トレーニング習慣 時間が無いから運動は無理？10分で筋肉は追い込める！
1日は24時間 1年は365日
時間だけは人類皆平等に与えられています。
この時間をどう使うかは自分次第。
価値ある使い方をしているのか、無駄に時間を使ってしまっているのか
どうせならば価値があり尚...
＃太らない習慣
トレーニング習慣 
Uncategorized 物価高騰を味方にダイエットを加速させよう！
食品 ガソリン 電気と生活必需品が次々と値上げされていく昨今
家計がどんどんと圧迫されていくのを主婦として易々と受け入れているわけにはいきません。
ということで！
私がやっている物価高騰を味方に置き換えて自身のボディデザ...
健康習慣 朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵
今年は雪も少なく比較的暖かいな～と感じる釧路の冬です。
最高気温が０～１度、最低気温は‐５～１３度くらいなんですけどね。
外を歩いていて痛いな～という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。
暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン 2022年の体作り目標を決める！体脂肪量２㎏減／筋肉量２㎏増
新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。
新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね！
まだだな～という方も遅くはないですよ♪
2022年はどんな一年にしたいですか？
私は今年のテーマを漢字一文字で『...
太らない習慣 ダイエットは食事9割運動１割が正解！だけど中年以降は運動を習慣にしたい理由
若いころのダイエットと言えば、とにかく細く細くボディラインを絞っていくことを目標にしていましたが。
４０代の中年となった今はむしろ健康に歳を重ねるためのダイエット。
食習慣と健康習慣を見直しこの先の人生を出来るだけ病気とは無縁...
太らない習慣 脂肪を減らす生活習慣を身につけよう！40代からの減脂肪チャレンジ
30代と同じ食生活なのに、日常の行動量もほとんど変わっていないのに体のラインがふっくらしてきた。
皮膚の張りも無くなりなんだかたるんで、だるんだるんボディになってきた？！
と鏡の前で衝撃を受けるお年頃なのが40代
食べす...
太らない習慣 寒くなると食欲が増すってホント？？その原因とは
日々寒さが増して冬がまたやってくると感じる今日この頃
寒いから体動かしたくないな～
あったかい飲み物と毛布にくるまりNetflix見ながらソファでゴロゴロするのが至福の時でもありますね✨
体を動かす機会が減っているにもか...
太らない習慣 我慢しすぎは暴食の元！ダイエット中の嗜好品との付き合い方
ダイエット中の嗜好品との付き合い方には、皆さん苦労を経験済み
ですよね？？
体を作る栄養とは別に心を満たす食べ物
甘い物だったり、アルコールだったり
好きなだけ食べて飲んでいてはいつまでたっても体は変わらない
...
太らない習慣 脂肪を減らすために出来る１０の事
体重は減らすな！脂肪を減らせ！！
ダイエット、減量、ボディデザイン
成功の目安とするのは何ですか？
見た目？体重？体脂肪率？？
手っ取り早く数字で見える【体重】を目安に判断する？
でも体重って実は本当に当てに...
ボディデザイン ダイエット 結果が出ない時の対策とメンタルの切り替え方
頑張っているのに結果が出ないのはなぜ？
今度こそは絶対に結果を出す！
と意気込んでダイエットを始めるも、中々結果が出ずにモチベーションが上がらず
ついには諦めてやめてしまう
それで済めばいいほう、やけになって爆食に...