食事でボディデザイン

糖質制限はもう辞めよう!引き締まった体作りに糖質はとっても役に立つ

糖質制限ダイエットがもてはやされて早数年。 皆さんうすうす気づいていると思いますが、糖質制限ダイエットは続かないしリバウンドする。 一時的に痩せる気がするんですよね~ 水分が抜けて体重も確かに減少するし(一時的に...
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市民学園 子育て応援講座のご案内

毎年開催している釧路市の市民学園講座で今年もヨガクラスを担当させていただきます♪ 釧路市在住の方が対象で、未就学児童を育てているお母さんは優先予約が出来ます! 参加費もとっても可愛い価格で、お気軽にヨガ体験、リフレッシ...
アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガ基礎 対面レッスンのご案内!

このブログではボディデザインや体を内側から創る事をメインに発信しておりますが、 実はわたくしヨガのインストラクターでもあります。 ボディデザインの歴史よりもヨガの歴の方が長くかれこれ20年近くになります。 現在は...
GBDメソッド

成功するダイエットの条件/体重ではなく体組成に注目しよう!

昨年の40代女性自重宅トレのみで筋肉量が1年で1.5kg増えたよという記事を見て 痩せたいのに筋肉とはいえ体重増やしてどんなダイエットよ⁉️と思った方も多いかなと思い。 今日はボディデザインの観点からのダイエット(減量じゃない...
健康習慣

朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵

今年は雪も少なく比較的暖かいな~と感じる釧路の冬です。 最高気温が0~1度、最低気温は‐5~13度くらいなんですけどね。 外を歩いていて痛いな~という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。 暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン

2022年の体作り目標を決める!体脂肪量2㎏減/筋肉量2㎏増

新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。 新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね! まだだな~という方も遅くはないですよ♪ 2022年はどんな一年にしたいですか? 私は今年のテーマを漢字一文字で『...
トレーニング習慣

2021年のトレーニングの成果は筋肉量が1.5㎏増量!増えた理由とは?

2021年もあと数日 今年一年の体作り健康づくりの成果を確認する時期になりました! 結果を着々と出している人、いまいちな人も現時点でのリアルな体の状態を確認して 年末年始で食事や生活が乱れすぎて後悔しないように! ...
健康習慣

栄養で満ちた体は艶々ぴかぴか、繰り返す肌荒れは栄養不足が原因かも

年齢を重ねていくとお肌や髪の毛が乾燥しやすくなり 肌荒れや髪質がパサパサになったり 季節によってもお肌や髪の状態が乱れがちになるのは 女性ならば誰でも一度は経験があるのでは? かくいう私もほんの少し前までは皮膚科に...
食事でボディデザイン

季節が変わると食事も変わる!冬季間のスムージーは体を冷やす?

12月に入り朝晩の気温はマイナスだけれど、雪もまだ降っていないから 今年はあんまり冬の感じがしません。 クリスマスには雪 降ってほしいなあ 朝の気温はかなり冷え込んでいるにも関わらず 息子たちは未だに上着を着ずに登...
太らない習慣

ダイエットは食事9割運動1割が正解!だけど中年以降は運動を習慣にしたい理由

若いころのダイエットと言えば、とにかく細く細くボディラインを絞っていくことを目標にしていましたが。 40代の中年となった今はむしろ健康に歳を重ねるためのダイエット。 食習慣と健康習慣を見直しこの先の人生を出来るだけ病気とは無縁...
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