トレーニング習慣

時間が無いから運動は無理?10分で筋肉は追い込める!

1日は24時間 1年は365日 時間だけは人類皆平等に与えられています。 この時間をどう使うかは自分次第。 価値ある使い方をしているのか、無駄に時間を使ってしまっているのか どうせならば価値があり尚...
暮らしの質を上げるヒント

夢や目標を実現させる最速の方法

夢は目標は書き出すことで実現される 40年以上生きてきた中で気づいたこの世界の真実。 夢や目標があったら、それを書くこと、書いたものを見つづけることで現実になるということ。 子供の時はクリスマスに欲しいプレゼントを延々と...
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物価高騰を味方にダイエットを加速させよう!

食品 ガソリン 電気と生活必需品が次々と値上げされていく昨今 家計がどんどんと圧迫されていくのを主婦として易々と受け入れているわけにはいきません。 ということで! 私がやっている物価高騰を味方に置き換えて自身のボディデザ...
GBDメソッド

釧路市民学園 ヨガ講座 無事終了しました!

先週今週と2週にわたってヨガ講座を担当させていただきました。 ご参加くださった皆様ありがとうございました。 90分というお時間をいただきお伝えしたいことを詰め込みすぎたかも?とも思いましたが。 皆さんの健康と体作...
食事でボディデザイン

糖質制限はもう辞めよう!引き締まった体作りに糖質はとっても役に立つ

糖質制限ダイエットがもてはやされて早数年。 皆さんうすうす気づいていると思いますが、糖質制限ダイエットは続かないしリバウンドする。 一時的に痩せる気がするんですよね~ 水分が抜けて体重も確かに減少するし(一時的に...
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市民学園 子育て応援講座のご案内

毎年開催している釧路市の市民学園講座で今年もヨガクラスを担当させていただきます♪ 釧路市在住の方が対象で、未就学児童を育てているお母さんは優先予約が出来ます! 参加費もとっても可愛い価格で、お気軽にヨガ体験、リフレッシ...
アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガ基礎 対面レッスンのご案内!

このブログではボディデザインや体を内側から創る事をメインに発信しておりますが、 実はわたくしヨガのインストラクターでもあります。 ボディデザインの歴史よりもヨガの歴の方が長くかれこれ20年近くになります。 現在は...
GBDメソッド

成功するダイエットの条件/体重ではなく体組成に注目しよう!

昨年の40代女性自重宅トレのみで筋肉量が1年で1.5kg増えたよという記事を見て 痩せたいのに筋肉とはいえ体重増やしてどんなダイエットよ⁉️と思った方も多いかなと思い。 今日はボディデザインの観点からのダイエット(減量じゃない...
健康習慣

朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵

今年は雪も少なく比較的暖かいな~と感じる釧路の冬です。 最高気温が0~1度、最低気温は‐5~13度くらいなんですけどね。 外を歩いていて痛いな~という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。 暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン

2022年の体作り目標を決める!体脂肪量2㎏減/筋肉量2㎏増

新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。 新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね! まだだな~という方も遅くはないですよ♪ 2022年はどんな一年にしたいですか? 私は今年のテーマを漢字一文字で『...
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