GBDメソッド 釧路市民学園 ヨガ講座 無事終了しました！
先週今週と2週にわたってヨガ講座を担当させていただきました。
ご参加くださった皆様ありがとうございました。
90分というお時間をいただきお伝えしたいことを詰め込みすぎたかも？とも思いましたが。
皆さんの健康と体作...
GBDメソッド 
食事でボディデザイン 糖質制限はもう辞めよう！引き締まった体作りに糖質はとっても役に立つ
糖質制限ダイエットがもてはやされて早数年。
皆さんうすうす気づいていると思いますが、糖質制限ダイエットは続かないしリバウンドする。
一時的に痩せる気がするんですよね～
水分が抜けて体重も確かに減少するし（一時的に...
Uncategorized 市民学園 子育て応援講座のご案内
毎年開催している釧路市の市民学園講座で今年もヨガクラスを担当させていただきます♪
釧路市在住の方が対象で、未就学児童を育てているお母さんは優先予約が出来ます！
参加費もとっても可愛い価格で、お気軽にヨガ体験、リフレッシ...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガ基礎 対面レッスンのご案内！
このブログではボディデザインや体を内側から創る事をメインに発信しておりますが、
実はわたくしヨガのインストラクターでもあります。
ボディデザインの歴史よりもヨガの歴の方が長くかれこれ２０年近くになります。
現在は...
GBDメソッド 成功するダイエットの条件/体重ではなく体組成に注目しよう！
昨年の40代女性自重宅トレのみで筋肉量が1年で1.5kg増えたよという記事を見て
痩せたいのに筋肉とはいえ体重増やしてどんなダイエットよ⁉️と思った方も多いかなと思い。
今日はボディデザインの観点からのダイエット(減量じゃない...
健康習慣 朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵
今年は雪も少なく比較的暖かいな～と感じる釧路の冬です。
最高気温が０～１度、最低気温は‐５～１３度くらいなんですけどね。
外を歩いていて痛いな～という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。
暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン 2022年の体作り目標を決める！体脂肪量２㎏減／筋肉量２㎏増
新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。
新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね！
まだだな～という方も遅くはないですよ♪
2022年はどんな一年にしたいですか？
私は今年のテーマを漢字一文字で『...
トレーニング習慣 2021年のトレーニングの成果は筋肉量が1.5㎏増量！増えた理由とは？
2021年もあと数日
今年一年の体作り健康づくりの成果を確認する時期になりました！
結果を着々と出している人、いまいちな人も現時点でのリアルな体の状態を確認して
年末年始で食事や生活が乱れすぎて後悔しないように！
...
健康習慣 栄養で満ちた体は艶々ぴかぴか、繰り返す肌荒れは栄養不足が原因かも
年齢を重ねていくとお肌や髪の毛が乾燥しやすくなり
肌荒れや髪質がパサパサになったり
季節によってもお肌や髪の状態が乱れがちになるのは
女性ならば誰でも一度は経験があるのでは？
かくいう私もほんの少し前までは皮膚科に...
食事でボディデザイン 季節が変わると食事も変わる！冬季間のスムージーは体を冷やす？
１２月に入り朝晩の気温はマイナスだけれど、雪もまだ降っていないから
今年はあんまり冬の感じがしません。
クリスマスには雪 降ってほしいなあ
朝の気温はかなり冷え込んでいるにも関わらず
息子たちは未だに上着を着ずに登...