イギリス滞在記2023

イギリス滞在記その2 歩く=痩せるは本当だった

前回のイギリス滞在記では食事の観点からお正月太りを回避できたというお話でしたが。 今日は運動編! イギリス滞在中は筋トレは全くできておりません。 だけど、自然といつも以上に有酸素運動しており それがまたお正月太りを...
イギリス滞在記2023

イギリス滞在記その1 2週間トレ無し生活で体はどう変化した?!

お久しぶりです! 昨年12月の中旬から2週間ほど夫の母国イギリスに帰省しておりました。 クリスマス&年末年始をイギリスで過ごしたので、なんだか今年はお正月らしさを感じないまま新年がスタートしています。 今...
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顔面課金!顔のほくろを取りまくってみた

今日はボディデザインとは全く関係ないけれど QOLのためにやってみたお顔への課金について感想をまとめてみたいと思います。 私の体質なのか、子供の事から顔にたくさんほくろがあります。 そばかすじゃなくほくろね。 ...
暮らしの質を上げるヒント

40代になる前に辞めてよかったこと3選

年齢のステージが上がるほど身軽になりたい。 マキシマリストの20代を経て、30代になった私はミニマリストに傾倒していきました。 持ち物をどんどん減らし、物質的な量はどんどんと減らしてきました。 物質的な量が減って...
更年期

更年期症状のリアル。意外と気づきにくい小さな不調

今か今かと待ち構えて早数年。 いよいよプレも抜けて更年期のスタートラインに立っているのかいないのか 更年期の症状は個人差が大きく、気づかない人もいればどっぷりとはまってしまう人もいる。 世の中一般に言われている更...
ボディデザイン

【40代女性のダイエット】に関する記事をChatGPTに書いてもらってみたら

最近話題のChatGPT 私もいろんな質問をして、楽しく遊んでいます♡ ・子供が勉強に意欲的になるには? ・更年期を楽に乗り切るには? ・脂肪を落とし筋肉を増やすことは可能? ...
暮らしの質を上げるヒント

時間がない人の体型キープ術

時間がないから、運動も自分のケアにも手が回らない? それは言い訳です。 時間が無いなら作る! 自分の仕事やルーティンタスクの内容を見直して取捨選択をすることも時には必要です。 なぜなら健康な体と心あっての人...
トレーニング習慣

40歳を過ぎたら筋育は必須!脂肪溜まりを解消するには代謝UPが鍵となる

体重は変わってないのに最近ボディラインが弛んでぼやけて見える。 体重の割にふっくらして見える。 これは中年に差し掛かった女性に訪れる危機! 体重信仰が強い人には受け入れ難い事実かもしれませんが、体重と見た目のボデ...
GBDメソッド

脂肪燃焼!HIITは週何回がお勧め?!

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと 高負荷と不完全回復(低~中強度の運動や短時間の休息)を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。 有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです! ...
太らない習慣

ダイエットの敵?!嗜好品への執着から抜けられない人の対処法

ダイエットの成功を阻む2大悪党??!として上がるのが アルコールと甘い物 2つとも中毒性があり飲めば飲むほど、食べれば食べるほど更に欲してしまうという 体作りに取り組む者にはかなりの強敵! ダイエット成功の...
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