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太らない習慣

我慢しすぎは暴食の元!ダイエット中の嗜好品との付き合い方

ダイエット中の嗜好品との付き合い方には、皆さん苦労を経験済み ですよね?? 体を作る栄養とは別に心を満たす食べ物 甘い物だったり、アルコールだったり 好きなだけ食べて飲んでいてはいつまでたっても体は変わらない ...
太らない習慣

ダイエット成功のためにやめるべき3つのこと

ダイエットのためのTo DOリスト作りには励んでも Not To Doリストは考えたこともないという人はぜひ試してほしい! 《ダイエット成功のためのやらないこと》をリストアップしてみよう!! リバウンドというおまけ付きの...
ボディデザイン

ボディラインの黄金比は10人10色

理想の体型は人それぞれ りかちゃんよりもバービー体型が好みです 肩幅がありウエストがキュッとしまって ヒップもまあるくボリュームがある 足もただ細いだけじゃなく しっかりと鍛え上げられた形の分かる足 ...
太らない習慣

脂肪を減らすために出来る10の事

体重は減らすな!脂肪を減らせ!! ダイエット、減量、ボディデザイン 成功の目安とするのは何ですか? 見た目?体重?体脂肪率?? 手っ取り早く数字で見える【体重】を目安に判断する? でも体重って実は本当に当てに...
ボディデザイン

ダイエット 結果が出ない時の対策とメンタルの切り替え方

頑張っているのに結果が出ないのはなぜ? 今度こそは絶対に結果を出す! と意気込んでダイエットを始めるも、中々結果が出ずにモチベーションが上がらず ついには諦めてやめてしまう それで済めばいいほう、やけになって爆食に...
太らない習慣

体型の崩れ阻止できる?40歳が別れ道

30代半ばから後半にかけてじわじわと体質が変化していきます。 それもマイナスの方に。 20代の頃は普通に暮らしててもそれなりの健康状態とボディラインは保てていたのに 30代を過ぎたら心も体もリアルに不調を感じるようになり...
太らない習慣

食品ロスを無くすためにお母さんが太る必要はない

子供が小さい時は食べたり食べなかったり毎食予測がつきません。 食べ盛りと思いがちな年ごろの小学校高学年と中学生の息子たちは未だに毎食予測不能。 沢山作ったときに限って食べなかったり、少なめの時に限って足りなかったり。。。 ...
食事でボディデザイン

朝ごはんはプロテインスムージーで時短

世の中のお母さんたちは朝と夕方が一番忙しい時間帯ですよね。 朝ごはんにお弁当作り、中々起きない子供を起こしてご飯を食べさせて、キッチンの後片付けをして。。。。。 パートナーが率先して色々とやってくれる家庭もあるんでしょうけど、...
減量チャレンジ

果たして脂肪は減ったのか?!健康診断の結果は

20歳を過ぎたら毎年の健康診断しよう 学校を卒業して働くようになると、たいていの会社では毎年健康診断があります。 生き物にとって一番の財産、資本は健康な体。 これなくして人生を謳歌することはできません。 個人的な意...
ボディデザイン

不足しがちなタンパク質を効率よく摂る方法

最近、遅ればせながらデビューしたものがありまして、今日はそのお話。 サプリメントと私の歴史 20代の頃にアメリカのサプリメント会社に勤めており、サプリメントは当時の私にとっては生活そのものでした。 マーケティング部に所属...
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