健康習慣 筋トレを習慣にして良かったこと3つ
38歳から筋トレを始め コツコツ貯筋をしてきましたが
5年目にして筋肉量は5kg増
体力がつき体型も引き締まったけれど
筋トレのパワーはそれだけじゃなかった！
筋トレ習慣の思わぬ効果をご紹介
身長が伸びた
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＃太らない習慣
健康習慣 
GBDメソッド 無料ウェビナー開催！美ボディと健康を叶える習慣術GBDメソッド
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もしあなたがこんなことを考えていたら...
・疲労が抜けない
・体力が衰えてきた
・肌艶が無くなっている
・体型もだんだんと崩...
イギリス滞在記2023 イギリス滞在記その2 歩く＝痩せるは本当だった
前回のイギリス滞在記では食事の観点からお正月太りを回避できたというお話でしたが。
今日は運動編！
イギリス滞在中は筋トレは全くできておりません。
だけど、自然といつも以上に有酸素運動しており
それがまたお正月太りを...
ボディデザイン 【40代女性のダイエット】に関する記事をChatGPTに書いてもらってみたら
最近話題のChatGPT
私もいろんな質問をして、楽しく遊んでいます♡
・子供が勉強に意欲的になるには？
・更年期を楽に乗り切るには？
・脂肪を落とし筋肉を増やすことは可能？
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トレーニング習慣 40歳を過ぎたら筋育は必須！脂肪溜まりを解消するには代謝UPが鍵となる
体重は変わってないのに最近ボディラインが弛んでぼやけて見える。
体重の割にふっくらして見える。
これは中年に差し掛かった女性に訪れる危機！
体重信仰が強い人には受け入れ難い事実かもしれませんが、体重と見た目のボデ...
GBDメソッド 脂肪燃焼！HIITは週何回がお勧め？！
HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと
高負荷と不完全回復（低～中強度の運動や短時間の休息）を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。
有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです！
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トレーニング習慣 時間が無いから運動は無理？10分で筋肉は追い込める！
1日は24時間 1年は365日
時間だけは人類皆平等に与えられています。
この時間をどう使うかは自分次第。
価値ある使い方をしているのか、無駄に時間を使ってしまっているのか
どうせならば価値があり尚...
Uncategorized 物価高騰を味方にダイエットを加速させよう！
食品 ガソリン 電気と生活必需品が次々と値上げされていく昨今
家計がどんどんと圧迫されていくのを主婦として易々と受け入れているわけにはいきません。
ということで！
私がやっている物価高騰を味方に置き換えて自身のボディデザ...
健康習慣 朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵
今年は雪も少なく比較的暖かいな～と感じる釧路の冬です。
最高気温が０～１度、最低気温は‐５～１３度くらいなんですけどね。
外を歩いていて痛いな～という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。
暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン 2022年の体作り目標を決める！体脂肪量２㎏減／筋肉量２㎏増
新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。
新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね！
まだだな～という方も遅くはないですよ♪
2022年はどんな一年にしたいですか？
私は今年のテーマを漢字一文字で『...