40代からのダイエット 40代 体型を維持できるかどうかは活動量で決まる
普通に食べていても活動量が多い人は太っていない
少なく食べていても活動量が少ない人は太っている
こまめに動けるライフスタイルかどうかで体型は決まってくる
その前提条件があったうえで。40代になると更にホルモンの影響でも体...
健康習慣
40代からのダイエット 
40代からのダイエット 理想の体を手に入れる！40代女性のための最強ボディメイクガイド
40代になると、体型の変化に悩む女性は少なくありません。
特にホルモンバランスの変化や代謝の低下が原因で、思うように体重や体型をコントロールできないと感じる方も多いでしょう。
40歳を過ぎたら体の衰え、劣化は自然なこと、理想の...
健康習慣 筋トレを習慣にして良かったこと3つ
38歳から筋トレを始め コツコツ貯筋をしてきましたが
5年目にして筋肉量は5kg増
体力がつき体型も引き締まったけれど
筋トレのパワーはそれだけじゃなかった！
筋トレ習慣の思わぬ効果をご紹介
身長が伸びた
...
健康習慣 良質睡眠習慣が崩れる！！対応策はあるのか？
ここ最近夜の寝つきが悪く、夜中の眠りも浅く中々熟睡できない日が続いています。
GBDのステップ1の【良質睡眠】ができなくなっているんです！！
寝る時間も11時までには寝るようにしたいのだけれど、仕事と家の事が立て込んで...
ボディデザイン 【40代女性のダイエット】に関する記事をChatGPTに書いてもらってみたら
最近話題のChatGPT
私もいろんな質問をして、楽しく遊んでいます♡
・子供が勉強に意欲的になるには？
・更年期を楽に乗り切るには？
・脂肪を落とし筋肉を増やすことは可能？
...
健康習慣 朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵
今年は雪も少なく比較的暖かいな～と感じる釧路の冬です。
最高気温が０～１度、最低気温は‐５～１３度くらいなんですけどね。
外を歩いていて痛いな～という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。
暖冬とは言っても、冷え...
ボディデザイン 2022年の体作り目標を決める！体脂肪量２㎏減／筋肉量２㎏増
新しい年がスタートしてもうすぐ1か月が過ぎようとしています。
新年に抱負を抱いた方も多いでしょうね！
まだだな～という方も遅くはないですよ♪
2022年はどんな一年にしたいですか？
私は今年のテーマを漢字一文字で『...
健康習慣 栄養で満ちた体は艶々ぴかぴか、繰り返す肌荒れは栄養不足が原因かも
年齢を重ねていくとお肌や髪の毛が乾燥しやすくなり
肌荒れや髪質がパサパサになったり
季節によってもお肌や髪の状態が乱れがちになるのは
女性ならば誰でも一度は経験があるのでは？
かくいう私もほんの少し前までは皮膚科に...