GBDメソッド GBDステップ5『トレーニング』
ボディデザインにトレーニングは絶対必要
トレーニングにはコア筋とアウター筋トレの２種類あります。
コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉
アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋...
GBDメソッド 
GBDメソッド GBDステップ4『ほぐし&ストレッチ』
トレーニングより大切なほぐしとストレッチ
引き締まった体を彫りあげるのにトレーニングは欠かせません。
が！その前に絶対外せないのがほぐしとストレッチ。
筋肉は柔軟性のある状態でするのと、カッチコチに凝り固まった状態でする...
GBDメソッド GBDステップ3『食事』
ボディデザインは運動１割食事９割
どんなにハードなトレーニングをしていても、食事がめちゃくちゃだったら絶対に体は変わりません。
食事は習慣によるところが大きいので、無意識に良くない食生活を続けているパターンが多いです。
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GBDメソッド GBDステップ2『呼吸と美姿勢』
美ボディは姿勢によって作られる
美しく機能的な体は呼吸と美姿勢によって作られる
人は一日に何回呼吸していると思いますか？
答えは 20000回以上！
呼吸が大切と聞いてもピンとこない人は多いはず
なぜなら呼吸...
GBDメソッド GBDステップ1『良質睡眠』
美しさを保つには十分な睡眠が不可欠
英語でもBeauty Sleepとは美しさや若さを保つための表現としてよく登場します。
眠れる森の美女はSleeping Beauty ですからね✨✨
寝るだけで、健康や美ボディや美肌...
GBDメソッド GoodBodyDesignメソッドとは？
40代からの体改造プロジェクト
Good BodyDesignメソッド 略してGBD
は人生に一度の体改造プロジェクトです！
加齢と共に崩れるボディラインや体調不良に真っ向から立ち向かうメソッド。
体のマイナーチェ...
筋トレヨガ ヨガ×トレーニング=筋トレヨガ
体をデザインする『筋トレヨガ』
筋トレヨガはヨガのポーズに自重負荷をかけながら筋肉を育てていくプログラム。
柔軟性と筋力をバランスよく向上させ燃えやすい体に変えていきます。
筋肉を必要な所に必要なだけ育てかっこよく体をデ...
トレーニング習慣 朝いち１０分筋トレのすすめ
運動は習慣化したもの勝ち
運動は歯磨きです！
毎日行わずにはいられないルーティンです。
運動をやるか、やらないかを考えるのではなく
毎日行うものにしてしまうのが賢い選択。
短い時間を有効活用して習慣に
...
トレーニング習慣 効果を出すためのトレーニング頻度
トレーニング時間を捻出するのは至難の業？
仕事に子育てに毎日忙しい40代女性
いくら体型改造に取り組みたくてもまとまった時間を日々のルーティンに組み込むのは至難の技。
でも動かなければ体は変わっていきません。
もち...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガってどんなヨガ？
アシュタンガヨガ=ヨガ版ラジオ体操
太陽礼拝から始まり立位のポーズ、座位のポーズ、寝ながらのポーズ、逆立ちのポーズなどなどあらゆる方向からヨガのポーズを次々に繋いでいく運動量高&ストレッチ&コンディショニング&...