頑張っているのに結果が出ないのはなぜ？
今度こそは絶対に結果を出す！
と意気込んでダイエットを始めるも、中々結果が出ずにモチベーションが上がらず
ついには諦めてやめてしまう
それで済めばいいほう、やけになって爆食に走る場合はもっと最悪。。。
なんて経験をした方も少なくないのでは？
頑張っているのに結果が出ないのはなぜ？？
それはそれまでの生活習慣や運動習慣とその時の年齢がダイエットの進行を左右しているのです。
ダイエットが進んでいくプロセスを理解しよう
睡眠時間が短かったり、食事のリズムや内容が乱れていたり
運動を全くしてこなかった
そんな方は年齢と共に基礎代謝は右肩下がりでダダ下がっています
いきなり食事制限や、ハードな運動を始めたところで体はびっくりしてストレスしか感じません
それでも初めは気力だけで何とか頑張るけれど
結果が出るまでにはある程度の時間が必要です
具体的には次のステップを踏んでダイエットが進んでいきます
食事編
- クリーンな食事に体が慣れる
- それにより腸内環境が整います
- 排泄リズムもスムーズになり不要な物を出せる体になる
- 必要な栄養を吸収して筋肉を作ることが出来るようになる
- しっかりと栄養のある食材を食べる事により代謝機能が少しづつ上がっていく
運動編
- ストレッチや軽い運動をすることにより体がほぐれ血流が良くなる
- 体がほぐれる事により関節も動かしやすくなる
- 関節が動かせるようになることで筋トレで効かせたいところをダイレクトに使えるようになる
- 筋肉への刺激を的確に入れられるようになり、筋肉が育つ
- 筋力がつくことにより有酸素運動をしてもすぐに疲れることなく効率的にエネルギーを消費できるようになる
- 筋肉量が増える事により基礎代謝も増える
- 消費エネルギーが大きくなり食べても体に脂肪として蓄えることなく使いきることができる
食事と運動がクルクルと良い循環で回り続ける事によりボディラインは引き締まっていくのです
そしてこの良い循環が習慣化することによりリバウンドすることなく理想の体型へと近づいていき維持することが出来るのです
結果が出ない時は別の方法を試す絶好のチャンス
完璧主義な人ほどダイエットに行き詰まることが多いのは
ダイエットは自分の計画通りに進んでいかないことが多々あるからなんですね
上手くいかない時は当初の計画を変更して別のやり方を取り入れたり
息抜きしたり都度調整しながら自分に合う方法を探していかなければなりません
今までのやり方で上手くいっていないのであれば別の方法を試すタイミング
運動の内容を変えてみたり
食事内容や回数を変えてみたり
生活リズムを見直してみる
失敗することで別のもっと自分に合う方法を探すきっかけとなるのです
失敗をネガティブに捉えるのではなく、新しい道へのターニングポイントと捉えることが出来れば怖くないですよね
新しい道へのターニングポイントと捉えることが出来れば怖くないですよね
結果を急がずボディデザインの過程を楽しむ
結果を求めるあまり激しい運動や食事制限を短期間集中して行っても
たとえそれで求める結果を出したとしても
その激しい運動と食事制限をやめてしまったら体は元の状態に戻ろうとします
その理想の結果は永遠ではないのです
ならば極端な運動と食事制限をしなくても
ゆるゆると続けていける運動と食事を習慣づけることで
ダイエットしているという感覚すらなくデフォルトでボディデザインが出来る”習慣”として
自分にインストールするほうが賢い選択です
苦しさや我慢とは無縁の、むしろ楽しい毎日のルーティンにしたほうが体型も健康も維持しやすいです
人間は苦しいことは続かないもの
楽しいことはずっと続けていたいですもんね
健康的なボディラインと体力 気力は永遠に維持していたい
だからこそダイエットを短期集中イベントとするのではなく
習慣（持続可能な事）としていくことが大切です
皆さんも自分に合う食事習慣/運動を見つけて楽しくボディデザインを進めていきましょうね☆
☆美ボディと健康は習慣で作られる☆
コメント