30代半ばから後半にかけてじわじわと体質が変化していきます。
それもマイナスの方に。
20代の頃は普通に暮らしててもそれなりの健康状態とボディラインは保てていたのに
30代を過ぎたら心も体もリアルに不調を感じるようになりますよね。
全てが下方修正されるアラフォーの体
基礎代謝量が下がる
筋肉量が減る
体力が落ちる
皮膚が下がる
BWHの位置が下がる
全部下方修正されていく体
今まで通りに過ごしていても体型や体調の維持が難しくなるのが30代後半あたり
30代は働きざかりな上に、丁度子育て奮闘期と重なる事もあり
時間も心の余裕も無い中、体力ばかりが奪われるという、女性にとって一番過酷な時期でもあります。
そんなサバイバル生活の中で、自分をケアしてメンテナンスするなんて夢のまた夢⁈
自分の身なりや体の不調を見て見ぬふりしてしまいがちになります。
そうして、その状態を放っておくと、、、そのまま40代に突入し体型の崩壊や心身の不調が止まらなくなる。
そんな事態は避けれるものなら避けたい！
焦りを感じ始める30代後半
30代後半に入り40歳を目前にすると、このままではヤバい！
このまま更年期を迎えたら体も心も修羅場になる！！
と気づけたらまだ、間に合います！
気づいた時が改め時。
30代のうちにあらゆる備えを装備しておけば
40代に突入し一気に心身の衰えを味わう事は避けられます。
その焦りを体型維持と健康維持へのモチベーションに変えるのです💪🏻
運動習慣と食事改善でボディラインの崩れは予防できる！
早め早めに策を講じていけば、ボディラインの崩れは避けることができます！
自分の体調や体質の変化に敏感になり
マイナートラブルにその都度対処していけば大きなダメージにならずにすみます。
また運動習慣のない人にはぜひとも週1でも良いから運動を始めて欲しい。
筋肉の減少と筋力の低下を防ぐには運動することでしか対処できないからです。
また食事内容も見直して欲しい！
女性の場合は食べているようで意外と栄養不足だったりすることが多いんです。
食事の中身を見直して体を作る材料になる食材をしっかり食べる事。
運動と食事この二つは健康的な体作りをするためには切り離せません。
運動＆健康習慣を身につけてこそ、きたる中年期に臨む事ができるのです。
心と体 両方のメンテナンスが大切
体が元気であれば心も元気。
体に不調があれば心も不調に。
またその逆もしかり。
心と体は密接に繋がっています。
仕事や子育てに忙しく追われるような日々を過ごしているとついつい心のケアを忘れがちに。
自分の心を大事にする時間を持つことも大事です♡
１日の中で落ち着いて座ってお茶を楽しんだり、好きな事をする時間も運動と同じくらい優先度高めでルーティンに加えましょう！
家族を優先するがあまり自分を後回しにしてしまうのは卒業しましょう。
お母さんの心と体が元気であることが家族の平和と安定に繋がるのですから！
４０歳を過ぎていてもまだ間に合う！
今現在オーバー４０だったとしても気づけた今が改め時。
何歳からでもボディデザインは出来るし、筋肉は成長していきます。
体は正直です！良いことをしてあげると素直に結果として現れてくれるのです。
まずは１歩を踏み出すこと
それが次の１歩に繋がっていきます。
そうやって１歩１歩 着実に歩みを進めていくことで理想のボディラインと健康状態にたどり着くことが出来るのです。
☆美ボディと健康は習慣で作られる☆
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