生理前の食欲増進を疑ってみる！

生理が近づくと無性に食べたくなる。食欲が抑えられない。空腹でもないのにずっと何かしら食べてしまうという現象。

それは生理前のホルモンバランスの乱れからくるどうしようも無い体の反応である。

こんな風に皆さんも認識しているのでは無いでしょうか。

私自身もこの生理前＝爆食期は定説として信じて疑っていませんでした。

生理前だから遠慮しないで満腹になるまで食べちゃおう！

おなか空いてないけど甘い物なら食べれる→食べたい→食べるを毎月繰り返していました。

何ならこの生理時期を食べる喜びのフリーバカンスとさえ思ってました。

でもこれって本当に体からのサインなのでしょうか。

確かにホルモンバランスが乱れるので、無性に眠くなったり体に変化がでるのは当たり前なのかもしれません。

でも、この二つの現象に関しては自分に対する言い訳に都合よく生理を使っているだけなのかも？？と思うようになったのです。

• 生理前はイライラする
• 生理前や生理中は食欲を抑えられない

イライラに関しては生理関係なく子育てしてると日常茶飯事です。

特に思春期の長男とその兄を真似する次男を相手にしてるとホントに日常的に鬼婆になる瞬間が多発します。

『私って生理じゃなくてもイライラする時あるわ。』という気づき。

食欲だって、いつもは栄養満点クリーンな食事を心がけている分。生理になったら栄養関係なくジャンクでもスイーツでも何でもOK！となってませんか？

私自身は若干この傾向があると自覚しました。

友達と話しても生理前はイライラするし、食欲とまんないよね～は定番の会話。

ネットでPMSと検索してもイライラ眠気食欲増進などなど、リアルに感じてる症状のオンパレードで、これは自分の意志による行動ではなくホルモンがしでかす衝動なんだと自分を納得させて肯定できる。

でもこれって後付け情報からの上書きによるマインドコントロールなのかも？！

確かにホルモンバランスは通常とは違うので、もちろん食欲の変化だってあるかもしれない。

でもその食欲変化の原因がホルモン　2：都合の良い言い訳　8くらいになってたりするかも。

生理前だから食べすぎても仕方がない。こう腹をくくって自分のジャンクな物に対する食欲を肯定してはいないだろうか。

何でもかんでもホルモンバランスの乱れのせいにするのをやめてみたらどうだろう。

今現在生理中の私は実験的に生理前に食欲を観察してみることにした。

確かに食欲というかいつも以上にお腹すくな～と感じた時は決まってハードな運動をした後だったりする。これはエネルギー消費からくる栄養補給欲求なので生理とは関係ない。

ご飯を食べた後に、何か甘いものをつまみたくなる。これは習慣からくる欲求。

甘いものは別腹というやつ？！普段は食後のデザートは意思で食べないようにしているけど生理前だったらOKにする言い訳が出来る。←完全に生理言い訳を都合よく当てはめている。

間食に関しては普段はたんぱく質が摂れるおやつを選んでいるのに、甘いお菓子を食べようとする。←これも生理都合が根底にある。

自分の（食べる）に対するアクションをじっくりと観察してみると、その『食べたい』は『生理前だから』を理由にしていたんだということが理解できました。

私の場合は生理前の食欲増進はホルモンバランスのせいもあるかもしれないけど、そのほとんどが生理都合で自分を甘やかすチャンスとばかりに食べていたことが分かりました。

生理前に無性に眠気が襲ってくるのも、もしかしたら普段以上に糖質を一気に食べて血糖値の乱高下で眠くなるのかも。

これに関しては次回の生理で検証してみたいと思います。

女性ならば毎月訪れる生理。この期間を出来るだけストレスなく心地よく過ごせるといいですよね。

生理前や生理中の食にまつわる行動で終わった後に自己嫌悪なんて繰り返したくないですからね。

自分の行動や欲求をじっくり観察するとその本質が見えてきます。

ボディデザインするうえでも生理期間をどのように過ごすかで、その結果に差が出てくるので一度じっくりと生理に向き合ってみるのをお勧めします！

☆美ボディと健康は習慣で作られる☆