２０歳を過ぎたら毎年の健康診断しよう
学校を卒業して働くようになると、たいていの会社では毎年健康診断があります。
生き物にとって一番の財産、資本は健康な体。
これなくして人生を謳歌することはできません。
個人的な意見ですが人間の体は２０歳ごろから成長ではなく退化に転換していくと思うのです。
だからこそ現状維持プラスアルファの健康への意識と行動が必須。
その目安とするにも１年に１回の健康診断で自分の体データを蓄積していくことはとっても大切な事なのです。
な。の。に。
なぜか去年のデータだけ紛失してしまったわたくし。
どこを探しても無い！
春ごろに書類整理をした記憶があって、もしかしたらその時に捨ててしまっていたのかも。。。
今年の健康診断も終わって、昨年との血液検査データを比較したかったのに残念、無念。
まあ今年の数値もどれも正常値だったので、良しとしよう。
ということで！
私の健康診断に向けた減脂肪チャレンジの結果発表！！！
果たして脂肪は減ったのか？？！
今回のチャレンジは脂肪量を減らすこと。
息子の弁当作り生活で増えた揚げ物料理を完全削除。ルールは脂質カットメニューでダイエットするのみ。
詳しいダイエットルールは以前のブログを参照してくださいね。
食事制限もしないで、脂質カットだけでしかもたった１か月足らずで目に見える成果が出るのかどうか、イチかバチかのチャレンジでした。
結論から言うと、体は引き締まりました！
運動は今まで通りのペースで週５で行っていました。
特に腕と背中を集中的にトレーニングしていて、二の腕はまだ改善の余地はあるもののだいぶたるみ感は少なくなり背中と腰回りはとってもすっきりしました。
お腹周りの脂肪もつまめる量が少し少なくなり腹筋も１１字の縦線がうっすらと見えるようになりました。
見た目だけでいうなら、皮下脂肪は少しづつ減ってきているなという感覚！
では内臓脂肪はどうなのか、気になるところ。
血中脂質は正常値だけど、去年との比較が分からないので減ったのか増えたのかは残念ながら分かりません。
おととしのデータと比べてみると、今年の血中脂質数値は下がってました。
ウエストは今回の減脂肪チャレンジを始めたときに64ｃｍだったのが健康診断当日は62ｃｍ
血液検査やウエストサイズの結果からも今年は昨年よりも体内蓄積脂肪量は減ったと思われます。
身長、体重と体脂肪はどう変化したのか
では久しぶりに計測した身長と一か月ぶりに計測した体重と体脂肪はどう変化したのか。
身長と体重 変化なし 163ｃｍ 54ｋｇ
体脂肪 24％→22％ 2％減！
体脂肪は誤差分を加味しても1%は減ったということ。これは大きな一歩❗️
身長体重は変化なしだったのに見た目のボディラインが引き締まっている！！
それは体脂肪が減って筋肉量が増えたから！！
本当に体重は当てにならないと、今回もつくづく実感したのでした。
まだまだ改善の余地は十分ある40歳の体なので、今後も継続して重力に抗うボディデザインを継続していきますが
その時に成果の目安として採用するのは見た目とWHのサイズ そして体脂肪量と筋肉量。
バストに関しては全く興味がないので、今の小さいままでOK😊運動の邪魔にならないしね👍
自分のニーズに合わせて判断結果を設定することがストレス無くボディデザインを進めていくコツ。
ダイエットしていて体重にとらわれている人がいたら、今すぐ体重計に乗るのをやめてと言いたい。
その数字全く当てになりませんよ～
運動して筋肉を刺激して、栄養のある食事で筋肉を育てる。
これが健康に歳を重ねていく一番の秘訣。
健康的に体を作っていくことは、大人になってからの最大の楽しみ
１０代の頃は何の知識もなく、雑誌やテレビで見るモデルを基準に自分の体を嘆いて無理な減量をしてしまう。
そこで体のバランスを崩し若くして様々な不調を招いてしまうのはとっても悲しいこと
だからこそ、体に関する知識は小さなころから様々な場面で学んでほしいと思います。
知識があれば少なくとも間違った選択をする機会が激減するからです。
知識を蓄えると、体作りが本当に楽しい！
毎日が実験みたいで、失敗も沢山するけど、失敗からも学びがある。
大人になったから失敗も学びと捉える事が出来るのかもしれないけれど。
それでも失敗と成功に向かう途中経過を楽しむことが出来るのは生きる喜びにもなります。
私にとってボディデザインと健康維持の成功とは、死ぬ時まで分かりません。
おばあちゃんになって死ぬまで自分の足で歩けて、自分の身の回りの世話を誰に頼ることなく出来ていればその時初めて成功した！って思える瞬間です。
だからこそ毎日の食べる事、体を動かすこと、休むことをおろそかにせず長期的に体の変化を見ていけるようなマインドを持つことが大事だと思うのです。
大事なのは自分を諦めないこと。
自分の内なるパワーを信じて最大限に引き出していこう！
運動して運を動かして、日々体も心も頭の中も進化を続けていきたいね！
⭐︎美ボディと健康は習慣で作られる⭐︎
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