太らない習慣 脂肪を減らすために出来る１０の事
体重は減らすな！脂肪を減らせ！！
ダイエット、減量、ボディデザイン
成功の目安とするのは何ですか？
見た目？体重？体脂肪率？？
手っ取り早く数字で見える【体重】を目安に判断する？
でも体重って実は本当に当てに...
＃GBDメソッド
太らない習慣 
ボディデザイン ダイエット 結果が出ない時の対策とメンタルの切り替え方
頑張っているのに結果が出ないのはなぜ？
今度こそは絶対に結果を出す！
と意気込んでダイエットを始めるも、中々結果が出ずにモチベーションが上がらず
ついには諦めてやめてしまう
それで済めばいいほう、やけになって爆食に...
太らない習慣 体型の崩れ阻止できる？40歳が別れ道
30代半ばから後半にかけてじわじわと体質が変化していきます。
それもマイナスの方に。
20代の頃は普通に暮らしててもそれなりの健康状態とボディラインは保てていたのに
30代を過ぎたら心も体もリアルに不調を感じるようになり...
減量チャレンジ 果たして脂肪は減ったのか？！健康診断の結果は
２０歳を過ぎたら毎年の健康診断しよう
学校を卒業して働くようになると、たいていの会社では毎年健康診断があります。
生き物にとって一番の財産、資本は健康な体。
これなくして人生を謳歌することはできません。
個人的な意...
食事でボディデザイン 運動しても食事を変えなければ体は絞れない
ボディデザインをするには運動だけやっていれば成功しますか？
とよく聞かれるのですが、答えは
運動だけでは体を引き締める事はできません！
運動✖️整った食事=引き締まった体
これが成功するための確実な方程式
運...
トレーニング習慣 24時間高燃費の体をゲットせよ！
全ての人に平等に与えられる１日24時間という枠。
この枠の中でやるべき事とやりたい事、その他睡眠や食事に家事を振り分けてスケジュールを組み立てます。
時間が無い無い言っていても、逆立ちしても時間は増えません。
それだけ時...
減量チャレンジ PFCバランスダイエットは超効率的！
食事制限や食事カットのダイエットは続きません。
必要な栄養はしっかりと食事から摂る。その中身のバランスをなりたい体に合わせてカスタマイズしていく、それがPFCバランスダイエット。
徐脂肪チャレンジ中の私のPFCバランスを例に目...
減量チャレンジ 減量チャレンジ！健康診断までに徐脂肪せよ！！
前回のブログでくびれを作りたければ、まず初めに脂肪を落とすこと。
と断言しましたが、くびれに限らずボディデザインしていくにはある程度脂肪は削ぎ落す必要があります。脂肪を落とすには運動よりも食事を変えるほうが効率的です。
今回は...
ボディデザイン くびれたければインナーマッスルを鍛えよ！
がむしゃらな腹筋運動でくびれは作られない
アスリートの体型を見ると分かりやすいのですが、例えば女性の陸上選手はお腹が寸胴な人が多いと思いませんか？
決して無駄な脂肪などなく鍛え抜かれた体でお腹の厚みも無いのですが、くびれが無い...
ボディデザイン ボディデザインは機能と美を両立させてこそ
どんなに美しいフォルムでも実際に動かしたときに機能しないものは欠陥商品です。
これは電気製品でも家具でも車でも道具でもなんでも、見た目が良くても使えない物はそこでおしまいです。
そしてそれは人間の体にも当てはまります。
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