ボディデザインにトレーニングは絶対必要
トレーニングにはコア筋とアウター筋トレの２種類あります。
コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉
アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋肉
この両方の筋肉がバランスよく働くことにより見た目の姿勢も美しくボディラインもシュッと引き締まってスッキリと見せてくれるのです。
初心者にありがちなのがアウターばかりを鍛えるトレーニング。
コア筋がしっかり安定していないのにアウター筋ばかりを鍛えるトレーニングをするのは怪我を呼び込むようなもの。
筋トレで腰や首を痛めたことがある人はまず初めにコア筋を育てましょう。
コア筋が安定していればアウター筋のトレーニングでもしっかりと効かせられる体の使い方を出来るようになりますよ。
コアトレの大事なポイント
【コアトレ】＝呼吸+収縮
呼吸を正しく行いながら筋肉を収縮させること。
それにより姿勢を正しく維持するための筋肉を刺激します。
意識すべきは体の深部 お腹周りだけでなく骨盤底筋群も引き上げる練習をしましょう。
アウター筋は見た目で確認できるから育ち具合を判断しやすいのですが、コア筋は目視できません。その代わり、感覚としてはとても分かりやすいのです。
コア筋の育ち具合を確かめるポイント
以下のチェック項目でコア筋の育ち具合を確かめてみてください。
□正しい姿勢を維持するのが楽になる、むしろ正しくない姿勢でいるときのほうが辛い
□足の外側が疲れにくくなり、歩くのが心地よい
□呼吸が深くなった
更にコア筋が育ってくると、ウエストがキュッとしまってボディラインの変化も確認できるようになりますよ。
アウタートレーニングは全身バランスよく
鍛えたい部位はお腹 背中 ヒップ 脚などパーツに分かれていますが、体は全部ひと繋がりです。
お腹を引き締めたいからと腹筋ばかりに精を出していても中々結果はついてきません。
連動して動く背中やヒップのトレーニングをすることでバランスが整ってきます。
全身必要な筋肉がつけば日常動作でも筋肉をしっかり使うことが出来るようになり、普通に生活しているだけで燃えやすく整いやすい体になっていきます。
GBDはただのトレーニングではなく生活習慣から美ボディを作り上げるメソッドです。
日々の意識 行動 思考 すべてが大事
一度ついた習慣は中々崩れません。
ならば良い習慣も一度ついてしまえば細胞レベルで記憶されてちょっとやそっとじゃ崩れません。
習慣を変える。細胞に記憶させる。
だからこそ人生に一度の体改造プロジェクトなのです。
GBDメソッドのパーソナルトレーニングを体験しませんか？
ボディデザインはパーソナルなこと。
誰かと比べるんじゃなく、自分軸で理想の体をクリエイトしていきたい。
皆のためのトレーニングメニューじゃなく 食事や生活習慣も含めてプランをご提案します。
ピンっときたかたはぜひぜひお問い合わせくださいね。
☆美ボディと健康は習慣で作られる☆
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