トレーニングより大切なほぐしとストレッチ
引き締まった体を彫りあげるのにトレーニングは欠かせません。
が！その前に絶対外せないのがほぐしとストレッチ。
筋肉は柔軟性のある状態でするのと、カッチコチに凝り固まった状態でするトレーニングでは結果に大きな差が出るからです。
トレーニングの効果を最大限引き出せるように、あらかじめ体の土台を整えておくことがとっても重要なんです！
硬く凝り固まった体ではボディデザインどころか怪我に繋がりかねません。
何よりも硬い体ではトレーニングを気持ち良い！リフレッシュ出来たー！と感じられないはず。
運動するならばメンタルでもフィジカルでもポジティブな効果が欲しいですよね。
だ か ら！
トレーニングの前に全身をほぐすことから始めましょう！
基本のストレッチと荒技のローラー
基本はストレッチで全身くまなく緩めるのがお勧めです。
硬過ぎてストレッチすら出来ないという人は、フォームローラーでほぐしてあげると少しづつ筋肉が緩んでいきますよ。
フォームローラーも硬い人には痛いと思います。但し圧を調整できるので少しづつ丁寧に緩めてあげることは可能です。
ローラーの後にストレッチしてあげると更に良いですね♪
筋肉の柔軟性が出てくると関節の可動域も広がるのでトレーニングの際に狙った筋肉を逃がさず追い込めます。
毎日寝る前にストレッチやほぐしを続けていれば2週間くらいでだんだん柔らかく動かしやすくなっているのを実感できますよ。
毎日こつこつストレッチ習慣
ストレッチは毎日コツコツ続けること！
体って柔らかくふわふわの良い状態を作るのには時間がかかるのに、カッチコチの硬い筋肉に戻るのは早いもの。
だから毎日少しでもあちこちストレッチして硬く戻るのを阻止し続けないとダメ🙅♀️
体の柔軟性が変わると、トレーニング時の筋肉の使い所が変わってきて、ちゃんと効かせたい部位をダイレクトに使えるようになってきます。
体は全身繋がっているので、硬い部分だけを徹底的にやるのではなく、必ず全身ストレッチ+部位別ほぐしに取り組んでみてくださいね。
⭐︎美ボディと健康は習慣で作られる⭐︎
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