トレーニング習慣

GBDメソッド

脂肪燃焼!HIITは週何回がお勧め?!

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと 高負荷と不完全回復(低~中強度の運動や短時間の休息)を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。 有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです! ...
トレーニング習慣

時間が無いから運動は無理?10分で筋肉は追い込める!

1日は24時間 1年は365日 時間だけは人類皆平等に与えられています。 この時間をどう使うかは自分次第。 価値ある使い方をしているのか、無駄に時間を使ってしまっているのか どうせならば価値があり尚...
GBDメソッド

釧路市民学園 ヨガ講座 無事終了しました!

先週今週と2週にわたってヨガ講座を担当させていただきました。 ご参加くださった皆様ありがとうございました。 90分というお時間をいただきお伝えしたいことを詰め込みすぎたかも?とも思いましたが。 皆さんの健康と体作...
トレーニング習慣

2021年のトレーニングの成果は筋肉量が1.5㎏増量!増えた理由とは?

2021年もあと数日 今年一年の体作り健康づくりの成果を確認する時期になりました! 結果を着々と出している人、いまいちな人も現時点でのリアルな体の状態を確認して 年末年始で食事や生活が乱れすぎて後悔しないように! ...
トレーニング習慣

24時間高燃費の体をゲットせよ!

全ての人に平等に与えられる1日24時間という枠。 この枠の中でやるべき事とやりたい事、その他睡眠や食事に家事を振り分けてスケジュールを組み立てます。 時間が無い無い言っていても、逆立ちしても時間は増えません。 それだけ時...
トレーニング習慣

朝いち10分筋トレのすすめ

運動は習慣化したもの勝ち 運動は歯磨きです! 毎日行わずにはいられないルーティンです。 運動をやるか、やらないかを考えるのではなく 毎日行うものにしてしまうのが賢い選択。 短い時間を有効活用して習慣に ...
トレーニング習慣

効果を出すためのトレーニング頻度

トレーニング時間を捻出するのは至難の業? 仕事に子育てに毎日忙しい40代女性 いくら体型改造に取り組みたくてもまとまった時間を日々のルーティンに組み込むのは至難の技。 でも動かなければ体は変わっていきません。 もち...
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