ダイエット中の嗜好品との付き合い方には、皆さん苦労を経験済み
ですよね？？
体を作る栄養とは別に心を満たす食べ物
甘い物だったり、アルコールだったり
好きなだけ食べて飲んでいてはいつまでたっても体は変わらない
のは分かっているのに、、中々コントロールが出来ない
みんな一緒ですよ～～～♪
特にオーバー４０で思春期の子供を育てていたりすると
イライラやモヤモヤした時に私の場合は甘いものを欲してしまいます。。。
でも！我慢しすぎず食べすぎず丁度良い付き合い方を見つけて
ストレスフリーに嗜好品も良い習慣としていきましょう✨✨
短期戦ならリバウンド覚悟で徹底我慢
もし、ダイエットや減量に関して来る期限があるのであれば
短期集中決戦であらゆるものを制限して結果を急ぐのもあり！
ただしその場合はリバウンドや貧血などあらゆる健康被害も
予め想定内に入れておかなければなりません。
とりあえず”その日”に仕上がっていれば良しとする。
そんな短期戦でも自己責任の上ならOKだと思います。
”その日”が過ぎた後に基礎代謝低下や低体温、リバウンドなど
どうリカバリーしていくかを初めに計画しておくのが良いですね！
短期集中戦においては言うまでもありませんが
お酒や甘い物など嗜好品に関しては完全カット
栄養を補う食事でさえ制限しているのですから当たり前ですよね。
最後に、この方法は決してお勧めできるものではないということを
覚えておいてくださいね。
長期戦なら我慢はほどほどに
長期戦なら嗜好品との付き合いもある意味習慣化できます！
アルコールも甘い物も習慣的に食べましょうとおススメしているわけではありませんよ
食べたいときに食べても良いんだよ
飲みたくない時は飲まなくていいんだよ
ということ。
晩酌を毎日の習慣にする必要はまったくもってありません
お菓子だって、甘い物が無性に食べたい日もあれば
しょっぱい物が食べたい日もある
食べたくない日もある
だから、特に制限をがちがちに決めることはせず
三度の食事でしっかり栄養を摂ったうえで
それでもホッとひといきお茶timeを味わいたい気分だったら
美味しいスイーツをマインドフルに味わうのはこの上ない贅沢です✨
むしろこの贅沢な時間がそれ以外の日常を質高く過ごすモチベーションにもなるなら必須のひと時です。
お酒に関しても、週末だけの特別な時間
美味しい料理とワインやビールで家族や友人と過ごす時間はとてつもなく人生を価値あるものにしてくれます。
そんな理由や価値で嗜好品と付き合うならば、嗜好品はダイエットを失敗させる悪者ではなく
ストレスなく人生を楽しみながらボディデザインを叶えることが出来ると思いませんか？
ここに我慢は一切ないので、長期的にダイエットを継続させて
目標に達した後も楽々その体型を維持できるようになっています。
特に中年以降は短期集中減量は中々成功しません。
若いころとは体の中身のつくりも、ライフスタイルも全く違うからです。
体は経年劣化が進んでいく、代謝減 体力減 気力も減
ライフスタイルは仕事や子育て、家族の事で忙しく
自分のためだけに使える時間も限られています。
だからこそ、そんな忙しい毎日の中でも続けられる方法を見つけて
地道に継続していくことが一番の早道なんです！
まとめ、 やっぱりこれで締めくくるよね！
まとめとして、
話は飛躍しますがやっぱり筋トレ！ストレッチ！ヨガ！ピラティス
運動を習慣にしましょうということです。
しつこくなりますが、筋肉はね
絶対に裏切らないんです、地道に育てた筋肉って
意外と頑張って維持してくれるもんなんです。
３か月で育てた筋肉はあっという間に落ちるけれど
１年、２年かけて育てた筋肉はものすごく長持ちしてくれるんだってことに
最近気づきました！！
それは筋トレを通して、自分の姿勢が、体の使い方が変わるということ。
正しい姿勢、正しい体の使い方がその場しのぎではなく
しっかりと体に染みついていく
そうやって正しく変わった体で日常を過ごしていると
運動していない時間も体全体の筋肉が正しく使われて
普通に過ごしているだけで筋トレになるということ。
嗜好品を我慢しすぎる必要が無いもう一つの理由は
だって運動してるから、食べても消費出来る！
消費出来る溜め込まない体作りを普段からしてれば大丈夫なんです！！
食べないとどんなに運動しても体は作られません。
栄養をしっかり摂ったうえで、心を満たす嗜好品との付き合い方
自分に場合はどんな感じかな？と
イメージを膨らませてみるのも楽しいですよ☆
☆美ボディと健康は習慣で作られる☆
コメント