アシュタンガヨガってどんなヨガ？

アシュタンガヨガ=ヨガ版ラジオ体操

太陽礼拝から始まり立位のポーズ、座位のポーズ、寝ながらのポーズ、逆立ちのポーズなどなどあらゆる方向からヨガのポーズを次々に繋いでいく運動量高&ストレッチ&コンディショニング&筋トレ要素もありな盛りだくさんヨガです。

始めから最後まで、ポーズも順番も全て決まっていてカウントも決まっているので、正にヨガ界のラジオ体操的存在。

これを有酸素運動として日々のトレーニングに加えるのをめちゃくちゃお勧めします。

何故なら自前で整体をやりつつ、トレーニングもでき、心を落ち着かせてくれる一挙何得⁈なヨガだからです。

筋トレをがっつり週4でやったら間にアシュタンガを2回挟んで1日は完全にオフにするプランは理想的です。

筋トレのダメージをなだめつつ有酸素運動効果で体の内側から燃焼する事により代謝を高いままキープできる。

正に40代以降のトレーニングにピッタリ！だと思います。

私自身はこのアシュタンガがヨガとの初めての出会いでした。

もし初めてのヨガ体験がずっと座って瞑想とか、動きの少ないヨガだったらここまで続いていなかったでしょう。

アクティブに動いて体の隅々までストレッチできて呼吸も深まる。

呼吸しながら止まる事なくずっと動きっぱなしだから汗もたっぷりかけてスッキリ爽快！

筋トレをガシガシやるだけでは綺麗な体にはなりません。

だって、ムキムキのマッチョな体になりたいわけじゃないですからね。

ヨガは体幹を育て、体を整えてくれます。良い状態の体でトレーニングすれば、効かせたい所にしっかり刺激を入れられるようにもなります。怪我予防にもなりますね。

トレーニングにアシュタンガヨガをプラスするのとってもお勧めですよ♪

初心者の方も安心して参加できるアシュタンガ基礎クラス。

毎週金曜の朝9時からzoomオンラインでやっています！

ピンっ♪と来た方はぜひお問い合わせくださいね。

体験レッスンも受け付けております。

〈クラススケジュール〉

☆アシュタンガヨガ基礎（ハーフプライマリー）

金曜日　9：00～10：00　ZOOMオンラインレッスン

〈料金・予約〉

※各クラスご予約お問い合わせはこちらまで→　goodyogastudio＠gmail.com
※祝日の場合はお休みになります。

☆美ボディと健康は習慣で作られる☆