先週今週と2週にわたってヨガ講座を担当させていただきました。
ご参加くださった皆様ありがとうございました。
90分というお時間をいただきお伝えしたいことを詰め込みすぎたかも？とも思いましたが。
皆さんの健康と体作りに有益な情報は余すことなく伝えたいとの思いでプログラムを考えました。
今回参加された方々は普段の生活環境や習慣、運動習慣など様々な背景です。
ヨガが初めての方、運動習慣のない方もいます。
それぞれの体の状態も違う中で指導させていただけることは本当に私自身の学びにもなります。
どのような体の状態であっても、ケガをしないように体の使い方をお伝えさせていただくことはインストラクターとして当たり前のことなのですが、大人数を前に一人一人に合わせて指導をしていくことは難しくもありチャレンジでもあると常に意識しながら取り組んでいます。
毎回様々な気づきや学びがある中で今回気づいたのは
【体の仕組みや動かし方を知らずに運動をすることの危険性】でした。
レッスン中も質問を随時受け付けてはいるのですが、レッスンを止めてまでその場で聞くことを大人数のグループレッスンでは聞きにくいのも事実。
ある参加者さんが終了後に「ポーズをしているときに膝が割れそうなほど痛いんですが、それでもやった方がいいですか？」と質問しに来てくれました。
私は聞きに来てくれて良かった！と内心ホッとしました。
なぜなら聞きに来てくれなかったら、そのまま家で自主練でやっていたら膝を痛めてしまうから。
なぜ膝が痛いのか。
それは、太ももの筋肉が硬く凝り固まってしまっているから膝が無理して伸びなければならなくなっていること。
その場合はポーズをとることはせずに、まずは太もも全体の柔軟性を高めてあげることが優先であることをお伝えしました。
具体的にはレッスン中のウォーミングアップでやっていたストレッチを続けてみてくださいとお伝えし、参加者さんもそうだったんですね！と納得して帰っていきました。
ここでの気づきは、いつも意識しているつもりでもレッスン中の体の状態に対する声掛けを大人数グループの時はもっと意識的に増やしていかなければいけない事。
いつでも質問ウエルカムですよ！という雰囲気を出し続けること。
この2つを再度確認させてくれた出来事でした。
他にもレッスン終了後に、自分の体の状態を相談しに来てくれる方もいてとてもありがたく嬉しかったです。
もちろん参加された方々は健康や体への意識が高い方々だからこそなんですが、もう一歩踏み込んで知りたいと思ってくれる人がいることがヨガインストラクターとしてはとても嬉しいのです。
そして、これからもっと個人にフィットしたヨガやトレーニングを提案していく機会を増やしていきたいとも改めて実感したのでした。
人それぞれ体の状態も生活環境も運動習慣も違う。
だからこそ、ひとりひとりにフィットする健康へのアプローチや運動も違う。
自分にフィットした健康習慣や運動習慣ならば継続していける。
継続こそが健康寿命を延ばすために、崩れないボディラインを保つために最も必要なことだからです。
今現在私のパーソナルトレーニングを受講されているクライアントさんも、毎週毎週少しづつ体も意識も変化していっているのがご本人のみならず私にも伝わってきて
体を変えるには意識を変えることが一番の近道なんだと改めて納得する日々です。
もっともっと一人一人に合った健康へのアプローチやトレーニングをお伝えしたいと心新たに意気込んでおります。
オンラインパーソナルトレーニングも随時ご予約受け付けております。
ご興味のある方はぜひ一度体験レッスンを受けてみてください。
あなただけのオリジナルのトレーニングメニューをご提案します。
★美ボディと健康は習慣で作られる★
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