#減脂肪チャレンジ

GBDメソッド

脂肪燃焼!HIITは週何回がお勧め?!

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと 高負荷と不完全回復(低~中強度の運動や短時間の休息)を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。 有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです! ...
減量チャレンジ

7月は脂肪を落とす!人体実験月間

7月からライフスタイルがガラリと変わりました。 これまでは仕事の移動で毎日自転車や徒歩移動が1時間ほどあったのが、 ほぼ在宅での仕事がメインになり日常でのエネルギー消費が大幅に減る環境になりました。 ということで! ...
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物価高騰を味方にダイエットを加速させよう!

食品 ガソリン 電気と生活必需品が次々と値上げされていく昨今 家計がどんどんと圧迫されていくのを主婦として易々と受け入れているわけにはいきません。 ということで! 私がやっている物価高騰を味方に置き換えて自身のボディデザ...
太らない習慣

脂肪を減らす生活習慣を身につけよう!40代からの減脂肪チャレンジ

30代と同じ食生活なのに、日常の行動量もほとんど変わっていないのに体のラインがふっくらしてきた。 皮膚の張りも無くなりなんだかたるんで、だるんだるんボディになってきた?! と鏡の前で衝撃を受けるお年頃なのが40代 食べす...
太らない習慣

脂肪を減らすために出来る10の事

体重は減らすな!脂肪を減らせ!! ダイエット、減量、ボディデザイン 成功の目安とするのは何ですか? 見た目?体重?体脂肪率?? 手っ取り早く数字で見える【体重】を目安に判断する? でも体重って実は本当に当てに...
減量チャレンジ

果たして脂肪は減ったのか?!健康診断の結果は

20歳を過ぎたら毎年の健康診断しよう 学校を卒業して働くようになると、たいていの会社では毎年健康診断があります。 生き物にとって一番の財産、資本は健康な体。 これなくして人生を謳歌することはできません。 個人的な意...
トレーニング習慣

24時間高燃費の体をゲットせよ!

全ての人に平等に与えられる1日24時間という枠。 この枠の中でやるべき事とやりたい事、その他睡眠や食事に家事を振り分けてスケジュールを組み立てます。 時間が無い無い言っていても、逆立ちしても時間は増えません。 それだけ時...
減量チャレンジ

減量チャレンジ!健康診断までに徐脂肪せよ!!

前回のブログでくびれを作りたければ、まず初めに脂肪を落とすこと。 と断言しましたが、くびれに限らずボディデザインしていくにはある程度脂肪は削ぎ落す必要があります。脂肪を落とすには運動よりも食事を変えるほうが効率的です。 今回は...
ボディデザイン

くびれたければインナーマッスルを鍛えよ!

がむしゃらな腹筋運動でくびれは作られない アスリートの体型を見ると分かりやすいのですが、例えば女性の陸上選手はお腹が寸胴な人が多いと思いませんか? 決して無駄な脂肪などなく鍛え抜かれた体でお腹の厚みも無いのですが、くびれが無い...
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