ボディデザイン 不足しがちなタンパク質を効率よく摂る方法
最近、遅ればせながらデビューしたものがありまして、今日はそのお話。
サプリメントと私の歴史
20代の頃にアメリカのサプリメント会社に勤めており、サプリメントは当時の私にとっては生活そのものでした。
マーケティング部に所属...
ボディデザイン 
食事でボディデザイン 運動しても食事を変えなければ体は絞れない
ボディデザインをするには運動だけやっていれば成功しますか？
とよく聞かれるのですが、答えは
運動だけでは体を引き締める事はできません！
運動✖️整った食事=引き締まった体
これが成功するための確実な方程式
運...
太らない習慣 ダイエット成功の秘訣は食後の過ごし方にあり
小さい頃、食後にゴロゴロしてたら母に牛になるよ🐮と言われて育ちました。
夫は息子が食後すぐにサッカーや野球やダンスをしようとしたものなら食後は運動しないよと教えています。
さてさて、どちらが正しい導きか。
私なら食後はダ...
トレーニング習慣 24時間高燃費の体をゲットせよ！
全ての人に平等に与えられる１日24時間という枠。
この枠の中でやるべき事とやりたい事、その他睡眠や食事に家事を振り分けてスケジュールを組み立てます。
時間が無い無い言っていても、逆立ちしても時間は増えません。
それだけ時...
食事でボディデザイン 生理前の食欲増進を疑ってみる！
生理前って食欲セーブが効かないんだよね～
お腹も大して空いてないのに何か食べたくなっちゃう
生理が近づくと無性に食べたくなる。食欲が抑えられない。空腹でもないのにずっと何かしら食べてしまうという現象。
それは生理前の...
減量チャレンジ PFCバランスダイエットは超効率的！
食事制限や食事カットのダイエットは続きません。
必要な栄養はしっかりと食事から摂る。その中身のバランスをなりたい体に合わせてカスタマイズしていく、それがPFCバランスダイエット。
徐脂肪チャレンジ中の私のPFCバランスを例に目...
減量チャレンジ 減量チャレンジ！健康診断までに徐脂肪せよ！！
前回のブログでくびれを作りたければ、まず初めに脂肪を落とすこと。
と断言しましたが、くびれに限らずボディデザインしていくにはある程度脂肪は削ぎ落す必要があります。脂肪を落とすには運動よりも食事を変えるほうが効率的です。
今回は...
ボディデザイン くびれたければインナーマッスルを鍛えよ！
がむしゃらな腹筋運動でくびれは作られない
アスリートの体型を見ると分かりやすいのですが、例えば女性の陸上選手はお腹が寸胴な人が多いと思いませんか？
決して無駄な脂肪などなく鍛え抜かれた体でお腹の厚みも無いのですが、くびれが無い...
ボディデザイン ボディデザインは機能と美を両立させてこそ
どんなに美しいフォルムでも実際に動かしたときに機能しないものは欠陥商品です。
これは電気製品でも家具でも車でも道具でもなんでも、見た目が良くても使えない物はそこでおしまいです。
そしてそれは人間の体にも当てはまります。
...
GBDメソッド -5歳ボディを作る5つの習慣 ステップ5『筋トレ』
ボディメイクに筋トレは絶対必要
筋トレにはコア筋とアウター筋トレの２種類あります。
コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉
アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋肉
この...