40代からのダイエット 理想の体を手に入れる！40代女性のための最強ボディメイクガイド
40代になると、体型の変化に悩む女性は少なくありません。
特にホルモンバランスの変化や代謝の低下が原因で、思うように体重や体型をコントロールできないと感じる方も多いでしょう。
40歳を過ぎたら体の衰え、劣化は自然なこと、理想の...
40代からのダイエット 
暮らしの質を上げるヒント 未来手帳 逆算思考で今とるべき行動を明らかにする
あなたの手帳には何が書かれていますか？
直近の予定、数か月先のすでに決まっている予定が書かれていますか？
私は数年前から未来手帳と呼んでいる日付の書かれていないノートに未来の予定を書き込んでいます。
そこには未来...
Uncategorized 40代以降は毎日筋トレするべき5つの理由
40代以降は運動しないと1年に1％づつ筋肉が減っていくのを知っていますか？
今から運動（特に筋トレ）をしておかないと未来の健康寿命が縮まりますよ～～～！！！
健康診断でも運動習慣をつけましょうと毎年言われる。
自...
健康習慣 筋トレを習慣にして良かったこと3つ
38歳から筋トレを始め コツコツ貯筋をしてきましたが
5年目にして筋肉量は5kg増
体力がつき体型も引き締まったけれど
筋トレのパワーはそれだけじゃなかった！
筋トレ習慣の思わぬ効果をご紹介
身長が伸びた
...
GBDメソッド 無料ウェビナー開催！美ボディと健康を叶える習慣術GBDメソッド
\無料ウェビナー開催/
『美ボディと健康を叶える習慣術～GBDメソッド～』
もしあなたがこんなことを考えていたら...
・疲労が抜けない
・体力が衰えてきた
・肌艶が無くなっている
・体型もだんだんと崩...
トレーニング習慣 腕トレ元年 21日間の腕トレチャレンジ始動！
これまでヒップや足、お腹など筋トレをしてきましたが
腕のトレーニングに関しては取り組んではみるものの、のめり込むまではいかなかった
なぜかというと
腕の筋肉って小さいですよね、その小さな筋肉を鍛えても
自重...
Uncategorized 長期出張の思わぬ効果！子育て、夫婦の関係
先週は月曜から1週間 宮崎県に出張に行っていました。
こんなに長期で家を空けるのは初めてなので、残される我が家の男子達が乗り切れるのか
不安な気持ちと共に旅立ちました。
が！家を出てしまえば、早朝から深夜まで仕事で忙しく...
太らない習慣 朝ごはんを食べよう！体内時計をリセットすることの大切さ
皆さんは朝ごはんは食べる派ですか？食べない派ですか？
近年、16時間断食が流行しているため、朝ごはんを食べない人も多いかもしれません。
朝ごはん食べる食べない論争は昔からありますが
朝ごはんは食べたほうが、美ボディと健康...
Uncategorized 言葉の魔法。15年分の子育ての苦労が報われる瞬間
昨日は母の日でしたね。
息子二人で男所帯の我が家では、こういう記念日に何かを期待することは皆無なんですが
高校1年になった長男が思いがけないサプライズをしてくれました！
本当に一言だけなんだけど
15年分の...
健康習慣 良質睡眠習慣が崩れる！！対応策はあるのか？
ここ最近夜の寝つきが悪く、夜中の眠りも浅く中々熟睡できない日が続いています。
GBDのステップ1の【良質睡眠】ができなくなっているんです！！
寝る時間も11時までには寝るようにしたいのだけれど、仕事と家の事が立て込んで...