GBDメソッド 脂肪燃焼！HIITは週何回がお勧め？！
HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと
高負荷と不完全回復（低～中強度の運動や短時間の休息）を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。
有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです！
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GBDメソッド
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GBDメソッド 釧路市民学園 ヨガ講座 無事終了しました！
先週今週と2週にわたってヨガ講座を担当させていただきました。
ご参加くださった皆様ありがとうございました。
90分というお時間をいただきお伝えしたいことを詰め込みすぎたかも？とも思いましたが。
皆さんの健康と体作...
GBDメソッド 成功するダイエットの条件/体重ではなく体組成に注目しよう！
昨年の40代女性自重宅トレのみで筋肉量が1年で1.5kg増えたよという記事を見て
痩せたいのに筋肉とはいえ体重増やしてどんなダイエットよ⁉️と思った方も多いかなと思い。
今日はボディデザインの観点からのダイエット(減量じゃない...
GBDメソッド GBDステップ5『トレーニング』
ボディデザインにトレーニングは絶対必要
トレーニングにはコア筋とアウター筋トレの２種類あります。
コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉
アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋...
GBDメソッド GBDステップ4『ほぐし&ストレッチ』
トレーニングより大切なほぐしとストレッチ
引き締まった体を彫りあげるのにトレーニングは欠かせません。
が！その前に絶対外せないのがほぐしとストレッチ。
筋肉は柔軟性のある状態でするのと、カッチコチに凝り固まった状態でする...
GBDメソッド GBDステップ3『食事』
ボディデザインは運動１割食事９割
どんなにハードなトレーニングをしていても、食事がめちゃくちゃだったら絶対に体は変わりません。
食事は習慣によるところが大きいので、無意識に良くない食生活を続けているパターンが多いです。
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GBDメソッド GBDステップ2『呼吸と美姿勢』
美ボディは姿勢によって作られる
美しく機能的な体は呼吸と美姿勢によって作られる
人は一日に何回呼吸していると思いますか？
答えは 20000回以上！
呼吸が大切と聞いてもピンとこない人は多いはず
なぜなら呼吸...
GBDメソッド GBDステップ1『良質睡眠』
美しさを保つには十分な睡眠が不可欠
英語でもBeauty Sleepとは美しさや若さを保つための表現としてよく登場します。
眠れる森の美女はSleeping Beauty ですからね✨✨
寝るだけで、健康や美ボディや美肌...
GBDメソッド GoodBodyDesignメソッドとは？
40代からの体改造プロジェクト
Good BodyDesignメソッド 略してGBD
は人生に一度の体改造プロジェクトです！
加齢と共に崩れるボディラインや体調不良に真っ向から立ち向かうメソッド。
体のマイナーチェ...