GBDメソッド

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成功するダイエットの条件/体重ではなく体組成に注目しよう!

昨年の40代女性自重宅トレのみで筋肉量が1年で1.5kg増えたよという記事を見て 痩せたいのに筋肉とはいえ体重増やしてどんなダイエットよ⁉️と思った方も多いかなと思い。 今日はボディデザインの観点からのダイエット(減量じゃない...
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GBDステップ5『トレーニング』

ボディデザインにトレーニングは絶対必要 トレーニングにはコア筋とアウター筋トレの2種類あります。 コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉 アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋...
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GBDステップ4『ほぐし&ストレッチ』

トレーニングより大切なほぐしとストレッチ 引き締まった体を彫りあげるのにトレーニングは欠かせません。 が!その前に絶対外せないのがほぐしとストレッチ。 筋肉は柔軟性のある状態でするのと、カッチコチに凝り固まった状態でする...
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GBDステップ3『食事』

ボディデザインは運動1割食事9割 どんなにハードなトレーニングをしていても、食事がめちゃくちゃだったら絶対に体は変わりません。 食事は習慣によるところが大きいので、無意識に良くない食生活を続けているパターンが多いです。 ...
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GBDステップ2『呼吸と美姿勢』

美ボディは姿勢によって作られる 美しく機能的な体は呼吸と美姿勢によって作られる 人は一日に何回呼吸していると思いますか? 答えは 20000回以上! 呼吸が大切と聞いてもピンとこない人は多いはず なぜなら呼吸...
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GBDステップ1『良質睡眠』

美しさを保つには十分な睡眠が不可欠 英語でもBeauty Sleepとは美しさや若さを保つための表現としてよく登場します。 眠れる森の美女はSleeping Beauty ですからね✨✨ 寝るだけで、健康や美ボディや美肌...
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GoodBodyDesignメソッドとは?

40代からの体改造プロジェクト Good BodyDesignメソッド 略してGBD は人生に一度の体改造プロジェクトです! 加齢と共に崩れるボディラインや体調不良に真っ向から立ち向かうメソッド。 体のマイナーチェ...
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