GBDメソッド

ボディデザインにトレーニングは絶対必要 トレーニングにはコア筋とアウター筋トレの２種類あります。 コア筋は姿勢を正しい状態に保ってくれる筋肉 アウター筋は機能面をサポートしてくれる、そしてボディラインを引き上げてくれる筋...

トレーニングより大切なほぐしとストレッチ 引き締まった体を彫りあげるのにトレーニングは欠かせません。 が！その前に絶対外せないのがほぐしとストレッチ。 筋肉は柔軟性のある状態でするのと、カッチコチに凝り固まった状態でする...

ボディデザインは運動１割食事９割 どんなにハードなトレーニングをしていても、食事がめちゃくちゃだったら絶対に体は変わりません。 食事は習慣によるところが大きいので、無意識に良くない食生活を続けているパターンが多いです。 ...

美ボディは姿勢によって作られる 美しく機能的な体は呼吸と美姿勢によって作られる 人は一日に何回呼吸していると思いますか？ 答えは　20000回以上！ 呼吸が大切と聞いてもピンとこない人は多いはず なぜなら呼吸...

美しさを保つには十分な睡眠が不可欠 英語でもBeauty Sleepとは美しさや若さを保つための表現としてよく登場します。 眠れる森の美女はSleeping Beauty ですからね✨✨ 寝るだけで、健康や美ボディや美肌...