減量チャレンジ

GBDメソッド

脂肪燃焼!HIITは週何回がお勧め?!

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと 高負荷と不完全回復(低~中強度の運動や短時間の休息)を繰り返し行い心拍数を最大限に上げていくトレーニング法のこと。 有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニングがHIITです! ...
太らない習慣

ダイエットの敵?!嗜好品への執着から抜けられない人の対処法

ダイエットの成功を阻む2大悪党??!として上がるのが アルコールと甘い物 2つとも中毒性があり飲めば飲むほど、食べれば食べるほど更に欲してしまうという 体作りに取り組む者にはかなりの強敵! ダイエット成功の...
減量チャレンジ

7月は脂肪を落とす!人体実験月間

7月からライフスタイルがガラリと変わりました。 これまでは仕事の移動で毎日自転車や徒歩移動が1時間ほどあったのが、 ほぼ在宅での仕事がメインになり日常でのエネルギー消費が大幅に減る環境になりました。 ということで! ...
太らない習慣

ダイエット成功のためにやめるべき3つのこと

ダイエットのためのTo DOリスト作りには励んでも Not To Doリストは考えたこともないという人はぜひ試してほしい! 《ダイエット成功のためのやらないこと》をリストアップしてみよう!! リバウンドというおまけ付きの...
太らない習慣

脂肪を減らすために出来る10の事

体重は減らすな!脂肪を減らせ!! ダイエット、減量、ボディデザイン 成功の目安とするのは何ですか? 見た目?体重?体脂肪率?? 手っ取り早く数字で見える【体重】を目安に判断する? でも体重って実は本当に当てに...
減量チャレンジ

果たして脂肪は減ったのか?!健康診断の結果は

20歳を過ぎたら毎年の健康診断しよう 学校を卒業して働くようになると、たいていの会社では毎年健康診断があります。 生き物にとって一番の財産、資本は健康な体。 これなくして人生を謳歌することはできません。 個人的な意...
減量チャレンジ

PFCバランスダイエットは超効率的!

食事制限や食事カットのダイエットは続きません。 必要な栄養はしっかりと食事から摂る。その中身のバランスをなりたい体に合わせてカスタマイズしていく、それがPFCバランスダイエット。 徐脂肪チャレンジ中の私のPFCバランスを例に目...
減量チャレンジ

減量チャレンジ!健康診断までに徐脂肪せよ!!

前回のブログでくびれを作りたければ、まず初めに脂肪を落とすこと。 と断言しましたが、くびれに限らずボディデザインしていくにはある程度脂肪は削ぎ落す必要があります。脂肪を落とすには運動よりも食事を変えるほうが効率的です。 今回は...
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