暮らしの質を上げるヒント 未来手帳 逆算思考で今とるべき行動を明らかにする
あなたの手帳には何が書かれていますか？
直近の予定、数か月先のすでに決まっている予定が書かれていますか？
私は数年前から未来手帳と呼んでいる日付の書かれていないノートに未来の予定を書き込んでいます。
そこには未来...
暮らしの質を上げるヒント
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太らない習慣 朝ごはんを食べよう！体内時計をリセットすることの大切さ
皆さんは朝ごはんは食べる派ですか？食べない派ですか？
近年、16時間断食が流行しているため、朝ごはんを食べない人も多いかもしれません。
朝ごはん食べる食べない論争は昔からありますが
朝ごはんは食べたほうが、美ボディと健康...
健康習慣 良質睡眠習慣が崩れる！！対応策はあるのか？
ここ最近夜の寝つきが悪く、夜中の眠りも浅く中々熟睡できない日が続いています。
GBDのステップ1の【良質睡眠】ができなくなっているんです！！
寝る時間も11時までには寝るようにしたいのだけれど、仕事と家の事が立て込んで...
Uncategorized 顔面課金！顔のほくろを取りまくってみた
今日はボディデザインとは全く関係ないけれど
QOLのためにやってみたお顔への課金について感想をまとめてみたいと思います。
私の体質なのか、子供の事から顔にたくさんほくろがあります。
そばかすじゃなくほくろね。
...
暮らしの質を上げるヒント 40代になる前に辞めてよかったこと3選
年齢のステージが上がるほど身軽になりたい。
マキシマリストの20代を経て、30代になった私はミニマリストに傾倒していきました。
持ち物をどんどん減らし、物質的な量はどんどんと減らしてきました。
物質的な量が減って...
ボディデザイン 【40代女性のダイエット】に関する記事をChatGPTに書いてもらってみたら
最近話題のChatGPT
私もいろんな質問をして、楽しく遊んでいます♡
・子供が勉強に意欲的になるには？
・更年期を楽に乗り切るには？
・脂肪を落とし筋肉を増やすことは可能？
...
暮らしの質を上げるヒント 時間がない人の体型キープ術
時間がないから、運動も自分のケアにも手が回らない？
それは言い訳です。
時間が無いなら作る！
自分の仕事やルーティンタスクの内容を見直して取捨選択をすることも時には必要です。
なぜなら健康な体と心あっての人...
トレーニング習慣 40歳を過ぎたら筋育は必須！脂肪溜まりを解消するには代謝UPが鍵となる
体重は変わってないのに最近ボディラインが弛んでぼやけて見える。
体重の割にふっくらして見える。
これは中年に差し掛かった女性に訪れる危機！
体重信仰が強い人には受け入れ難い事実かもしれませんが、体重と見た目のボデ...
暮らしの質を上げるヒント 夢や目標を実現させる最速の方法
夢は目標は書き出すことで実現される
40年以上生きてきた中で気づいたこの世界の真実。
夢や目標があったら、それを書くこと、書いたものを見つづけることで現実になるということ。
子供の時はクリスマスに欲しいプレゼントを延々と...
健康習慣 朝一じんわり汗をかくことの効用。北国の冬を温かく過ごす知恵
今年は雪も少なく比較的暖かいな～と感じる釧路の冬です。
最高気温が０～１度、最低気温は‐５～１３度くらいなんですけどね。
外を歩いていて痛いな～という寒さではないからやっぱり暖冬なんだと思います。
暖冬とは言っても、冷え...