暮らしの質を上げるヒント 肌の劣化、髪の老化にSTOP!肌と髪が5歳若返る生活習慣6選
最近こんなふうに感じたこと、ありませんか？
白髪やうねりが増えてきた
髪にツヤがない
肌のハリや透明感がなくなってきた
フェイスラインが下がってきた
実は、髪と肌の老化は同時にやってくるって知っていました...
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健康習慣 もしかして更年期始まった？ホルモン検査を受けてみたら…
お家でできる毎日5分の筋トレ習慣を発信している
40代の”美と健康をつくる”宅トレ習慣化コーチのSatomiです。
今日は中年世代のよくある悩み【更年期】について。
最近ホルモン値テストを受けたので、その結果を元に40代...
ボディメイク 筋肉が着実に育つ筋育モーニングルーティン4選！
「朝の過ごし方次第で、筋肉の育ち方が変わる！」
40代からでも、正しい習慣を取り入れれば筋肉はしっかり成長します。
でも、実際には…
✔ 筋トレを頑張っているのに成果が感じられない
✔ 朝から体が重く、やる気...
40代からのダイエット 理想の体型と健康を現実にする！本当に達成する目標の立て方
新年明けましておめでとうございます！
今年はたくさんの人が筋トレを日常の中に取り入れて習慣化できるよう引き続き発信したり、講座を開催したりしていきたいなと心新たに2025のスタートを切りました。
筋トレ継続へのハードルを限りな...
暮らしの質を上げるヒント 髪の毛の加齢サインを見逃すな！いくつになっても女は髪が命♡
数年間に渡って伸び切った髪の毛をバッサリ50cm以上切りました！
美容院に行くのも数年ぶりという本当に放置しきって痛んだ髪の毛
スッキリと肩上ボブになりました。
長いの髪の毛をケアするのにもうんざりして
髪を洗うの...
暮らしの質を上げるヒント それって実は必要ないかも？自分の中の常識や習慣を定期的に整理してもっと身軽に生きよう！
こんにちは、Satomiです！普段は40代からの筋トレ習慣をテーマに発信していますが、今日は少し視点を変えて「常識や習慣」の話をしてみたいと思います。
私たちの生活には、毎日のように「こうしなければならない」という小さなルールや常識...
トレーニング習慣 筋肉は最高の資産！筋トレは今すぐ始められる投資。
あなたは未来のための投資をしていますか？
もしかすると金融投資や不動産投資はしているかもしれませんね。
しかし、あなたの未来の健康には投資をしていますか？
答えがNOなら今すぐ健康投資を始める時です！
私がお勧めの...
健康習慣 筋トレ習慣が身に付くメルマガ配信始めます！
あなたは30年後の自分の未来を想像できますか
30年後のあなたは、今と同じように考え・行動し・自立した人生を楽しめていますか？
あなたの未来の美と健康は今の行動や選択の一つ一つが作り上げたもの。
今現在のあなたの生活スタ...
暮らしの質を上げるヒント 未来手帳 逆算思考で今とるべき行動を明らかにする
あなたの手帳には何が書かれていますか？
直近の予定、数か月先のすでに決まっている予定が書かれていますか？
私は数年前から未来手帳と呼んでいる日付の書かれていないノートに未来の予定を書き込んでいます。
そこには未来...
太らない習慣 朝ごはんを食べよう！体内時計をリセットすることの大切さ
皆さんは朝ごはんは食べる派ですか？食べない派ですか？
近年、16時間断食が流行しているため、朝ごはんを食べない人も多いかもしれません。
朝ごはん食べる食べない論争は昔からありますが
朝ごはんは食べたほうが、美ボディと健康...