小さい頃、食後にゴロゴロしてたら母に牛になるよ🐮と言われて育ちました。
夫は息子が食後すぐにサッカーや野球やダンスをしようとしたものなら食後は運動しないよと教えています。
さてさて、どちらが正しい導きか。
私なら食後はダラダラしないで動いたほうが良いよと教えます。
食べたら動く！
子供のうちは何のこっちゃで意味も分からないだろうけれど
食べて動かない習慣が身に付いて大人なったら、年齢に比例して肥満体型になっていってしまうかも⁉️
小さい頃の声かけってホントに一生ものなんですよね。うかつに間違った事を刷り込めないから気をつけないとといつも思います。
早寝早起き
食べたらすぐ動く
3秒ルール⁇
筋肉は裏切らない⁇⁇
などなど各家庭に格言がありますよね
その格言はあなたや家族の健康習慣を好転させていますか？
食べたら動くを習慣に
人間 満腹まで食べたら動けなくなるんです。
くまのプーさんも蜂蜜の穴に体を突っ込んでたらふく食べたら穴から抜けなくなって動けなくなりました。
子ヤギをたくさん食べたオオカミは動けなくなり母ヤギにお腹を切られてしまいました。
食べ過ぎると動けなくなるのは当たり前。
だから腹八分で食べて動ける余白を残すのが正解○
もし食後に体が重くて動けないとなったら食べ過ぎのサインですよ〜
活動するために食べる
休日に予定もなく家で過ごしているとあまりお腹が空かないことに気付きませんか？
はたまたたくさん体を動かす日は物凄くお腹が空きます。
正常な食欲とは身体活動に比例しているものなんです。
成長期の子供は例外で何もしなくてもお腹が空くみたいですが、私達大人は代謝も緩やかで、動かないとエネルギーを消費しにくくなっているんです。
これを忘れてお昼になったからお腹空いてないけどご飯食べよう🍚夜になったから夕飯にしようと、腹時計を無視して食事をしていませんか？
そしてその度に満腹になるまで食べていませんか？
腹時計に合わせたら食べる回数が減ってしまうという人は一度に食べる量が多すぎているかもしれません。
食べる量を調節するか運動量を増やすかで調整していかないと、ちりつもで体型がじわじわと膨らんでいってしまうかも⁈
食後のダラダラはながら食べに繋がる
ご飯を食べた後ソファにどかっと沈みこむと中々立ち上がれなくなる経験は誰でも経験があるのでは？
洗い物しなきゃな〜と思いつつコーヒー飲んでから お供にチョコ食べちゃおうかなとかダラダラ食べループになりがちです。
減量やボディデザインをしている身であれば食後はすぐにキッチンの片付けを済ませて、一通り家事を終わらせてから座りましょう。
それだけでも積み重なれば大きな差になります！
人は太る習慣を続けているから太っているのであって
引き締まった体の持ち主は大体いつもちょこまか動き回っている場合が多いのです。
別にトレーニング時間を設けなくても、日常でこまめに動く習慣があれば脂肪を溜め込む事を回避できます。
それに加えてトレーニングをすれば絞りたい所はギュッと細く、ボリュームを付けたい所にはグッと筋肉で盛ってかっこいいボディラインを彫りあげる事が出来るんです！
さあ！今日から食べたらテキパキ動いてちゃっちゃと家事を終わらせて自分時間を作りましょう！
そのゆとりがボディデザインも暮らしの質も向上させる価値ある時間になりますよ！
⭐︎美ボディと健康は習慣で作られる⭐︎
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