美しさを保つには十分な睡眠が不可欠
英語でもBeauty Sleepとは美しさや若さを保つための表現としてよく登場します。
眠れる森の美女はSleeping Beauty ですからね✨✨
寝るだけで、健康や美ボディや美肌を作れるとしたらこんなに簡単な事はありません。
そう！寝るだけで良いんです。
簡単なんです！
こんなに簡単に美と健康が手に入るのに、なぜ私達は睡眠時間を削り高い美容器具や化粧品、はたまたジムにお金を注ぎ込むのか。
現代人は意味不明。とは言い過ぎですが
睡眠時間に投資する価値は十分あります。
良質睡眠は美と健康を生み出す魔法
寝ている間に体の中でどんな事が繰り広げられているか、そこが分かると睡眠の重要性を納得できます。
人間の臓器は寝ている間も健気に働いてくれる頑張り屋さんです。
壊れた細胞を修復し、残っている消化吸収作業があれば最後までやり遂げる。
そうこうしているうちに朝がやってくる。
もし睡眠時間が短いと、ようやく仕事終わった〜！と思ったらまた翌日の仕事が始まる。365日24時間営業を一人でこなす状況。
内臓さんは不眠不休で働きづめになるわけです。
睡眠時間が7~8時間十分に取れていれば仕事が終わった後に内臓さんが休む暇ができます。
更に体のオーナー(自分)がスタッフ(内臓)思いの優良社長だったら寝る前に消化吸収くらいは終われるように寝る3~4時間前には食事を済ませてくれている。
そうなれば、内臓さんは睡眠中は細胞の修復や疲労を回復する事のみに専念できて、休む事も出来る。
内臓の過労が続けば体調不良になります。内臓が元気であれば、健康でいられるのです。
また細胞のメンテナンスもゆきとどき、肌や髪も良い状態が続きます。
体力も筋力も維持され日々元気に動き回れると言うわけです。
体が元気で言う事を聞くと心も元気になります。
良質睡眠３箇条
睡眠時間を美容健康創造時間と置き換えて、しっかりと投資しましょう。
- 夜10~11時には布団に入る
- 朝6~7時の間に起きる
- 7~8時間は眠る
早寝早起き美と健康の元
夜この時間に寝れないと言う人は早起きから始めて下さい。
朝6~7時に起きていたら夜10時には自然と眠くなりますよ🥱
今日からでも始められますね！
まずは夜10時になったらスマホもオフして布団に入る、すぐに寝れなかったら目を閉じて軽いストレッチや深い呼吸をしながらリラックスしてみましょう。
良質睡眠がもたらすメリット
十分に休息の取れている体は、ベースとなる内側が整っている状態。
内側が整っているとボディデザインでも結果が出やすいんです！
今まで食事を変えたり、運動してもあまり変化が無かったという方はもしかすると睡眠が足りないせいかも！
今夜から良質睡眠習慣始めましょう🎶
良質睡眠習慣のために出来ること
- 寝る3~4時間前には食事や間食を終える
- 寝る直前の入浴は避ける
- 10時台には布団に入る
- 布団に入ったらスマホもオフ
- 寝れない時は軽いストレッチや深呼吸
- 遅くとも11時には消灯
出来ることから一つづつ
美容と健康のためにたっぷり睡眠時間をとりましょう。
☆美ボディと健康は習慣で作られる☆
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