あなたは30年後の自分の未来を想像できますか
30年後のあなたは、今と同じように考え・行動し・自立した人生を楽しめていますか？
あなたの未来の美と健康は今の行動や選択の一つ一つが作り上げたもの。
今現在のあなたの生活スタイルは未来の健康へと直結しています。
以下の質問を自分にしてみてください。
- 毎年健康診断を受けている
- 運動習慣がある
- 食生活に気を付けている
- 趣味を持っている
- 自分のストレス解消方法をいくつか持っている
この質問のどれか1つでも答えがNOなら、今からライフスタイルを見直してみることをお勧めします。
30年後の未来も美しく健康でアクティブなおばあちゃんで人生を楽しみたいならば、今が行動を起こすチャンスです！
健康診断を毎年受けよう
毎年、できれば同じ時期に健康診断を受けてください。
会社員ならば強制的に健康診断を受けますが、フリーランスの場合自分で申し込みをしない限りは健康診断は受けられません。
国民健康保険では40代前から若者検診という簡単な健康診断が受けられますし、40代以後は特定検診が受けられます。
受けるメリットは病気の早期発見だけに限らず体型の変化、血液検査の結果で食事や生活改善の指針がたてられること。自分の体型と健康を数字でトラッキングすることで意識を高めることができます。
運動習慣を身に付ける
今現在何かしら定期的に運動をしているならば、ぜひ継続してください。
もし何も運動していないならば、今すぐに始めることをお勧めします。特におすすめなのが筋トレ。
40代を境に体の環境が180度変化します。運動していないと筋力/体力/心力の3つが低下します。
30年後も自立した生活をしたいならば、筋力と体力そして心の強さも必要になります。
筋トレはそれら3つを底上げしてくれるパワーがあります！何歳からでも絶対に筋肉は育つ。これは私自身の経験からも力説できるくらい。
筋トレトピックは他の記事でもたくさん上げているのでぜ他の記事もご覧になってくださいね。
食生活をシンプルに栄養満点にする
食べたものであなたが作られます。
毎年健康診断で血液検査をすると如実にあなたの食生活が浮き彫りになります。成長期の子供ではないので、沢山のカロリーは必要ない。けれども質の高い栄養は必須です。
食べ物を消化するにもエネルギーが必要です。40歳を過ぎたら、消化にばかりエネルギーが向いて体の修復再生ができないような食生活は卒業しましょう。栄養価の高い質の良いシンプルな食事を腹八分目くらい頂く。
これであなたの体の老化速度もゆっくりとなります。
趣味を持とう
趣味を持つことで、仲間と繋がれたり、自分の”役割”以外の時間を持つことができます。
それは人生を豊かにしてくれます。人は一人では生きていけない生き物。いくつになっても人との交流は欠かせません。
そのためにも趣味を持つことは未来のあなたの暮らしを各段に楽しくしてくれる事でしょう。
これまで仕事や家庭、社会的な役割にばかり時間もエネルギーも注いできた40代の私たち。そろそろ自分時間も毎日のルーティンに組み込んでも良い頃ですよね！
自分だけのストレス解消法をストックする
ストレスは生きていくうえでは無くすことはできません。むしろ適度なストレスは脳を活性化させるそうです。
ただし過度なストレス、慢性的なストレスは心にネガティブな影響をもたらしそのうち体にも悪い影響が出てきます。心と体は繋がっていますから。
ストレスはゼロにはなりません。ですがストレスをため込まないようなサイクルは作れます。
- 定期的にリフレッシュできる時間を作る
- 体を意識的に動かす
- 瞑想をする
- ジャーナリングで心の中頭の中のもやもやを出し切る
など、自分に合うストレス解消法をいくつかストックしておくと、心と体を健康に維持することができます。
運動は未来の自分への投資になる！
運動を始めるならばぜひ！筋トレをお勧めします！！
筋肉は私たちの体を動かし、骨を支え、血液を循環させ、体温調節をし、免疫力をあげてくれます。
体の機能面だけでなく、加齢と共に下がる体型を引き上げてくれる。また脂肪の蓄積も予防してくれます。
何歳になっても引き締まったバランスの良い体型を維持できることは、健康面の安心だけでなく心の余裕にも繋がります。それらを全て叶えてくれるのが筋トレです。筋トレは難しい事ではない、誰にでも出来ます。そして継続することでその恩恵を受けられます。
そう！『筋トレを習慣化すること』
ですが、何かを習慣として身に付けることは誰にとっても難しい事の一つだと思います。筋トレを始めたは良いが3日坊主で終わるのでは意味がない。
そこで！あなたの筋トレ習慣をサポートする『筋トレ習慣が身に付くメルマガ』を始めることにしました。
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今日も気分上上で良い一日をお過ごしくださいね✨
☆美ボディと健康は習慣で作られる
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