38歳から筋トレを始め コツコツ貯筋をしてきましたが
5年目にして筋肉量は5kg増
体力がつき体型も引き締まったけれど
筋トレのパワーはそれだけじゃなかった！
筋トレ習慣の思わぬ効果をご紹介
身長が伸びた
毎年健康診断を受けていますが
筋トレを始めて以降年々身長が伸びていき160cmだったのが今では163cmに
なんとアラフォーになってから3cmも伸びたんです！
一気に伸びたわけではなく4年かけてじわじわと伸びて行った感じです
なんでだろう？？と考えてみても理由は筋トレを始めたことくらいしか思い浮かばない
これら3つの要因で身長が伸びたのでは？と思います
①筋トレで姿勢改善されたことにより伸びた
ずっとヨガをしているのでインナーマッスルはある程度あったと思うんです
でも姿勢を支えるのってインナーマッスルだけじゃなくアウターマッスルも必須なんです！
肩を開く、お尻にキュッと力を入れて下腹部を引き締めるなどインナーマッスルだけではサポートしきれない部分がある
筋トレでアウターマッスルも鍛えることにより全体的な姿勢が改善されてその結果身長が伸びた
という検証は十分にあり得ると思います
②筋トレにより成長ホルモンの分泌が促進された
全身の筋肉を使うことで中年でも成長ホルモンの分泌を促進することはできます
加えてジャンプする運動をすることで骨に刺激も入りそれにより骨も少し増殖し伸びた
（骨端線に刺激が伝わり、軟骨増殖が促された）
③背骨の間のクッション材（椎間板）の圧縮が解放された
これはほんとに推測でしかないけれど
人間は重力に引っ張られて生きています、年齢と共に地面に引っ張られて骨と骨の間のジェリーだって潰れてくると思うんです
姿勢の悪さもこのジェリーを潰す要因ですよね
それが筋トレにより良い姿勢を保つ筋力が付くことにより上に引き上げる力が備わり重力に抵抗できるようになったのではないか
これら3つの微々たる要因が積み重なり、長い時間をかけて3cm伸びたのではないかと思います
大人になって身長が伸びるなんて嬉しい限り！
傷が治りやすくなった
元々切り傷や擦り傷が治りにくい体質だったんですが
ここ数年は治りが早くなっている気がします
筋トレ習慣がつき成長ホルモンの分泌も促進され細胞の修復スピードが上がってるのかもしれない
風邪も全然ひかないし
体調も時たま出る更年期系の症状以外は絶好調です
太りにくくなった
これは筋トレの副産物ですね！
筋肉が付くことにより、体力もつき活動的になる（日常での運動量も増える）
そして筋肉量が増えることにより基礎代謝も上がるので
活動代謝も活発になる
それにより代謝の良い体質に変わり、食べても太りにくい
食べ過ぎても戻りやすい体質に変わってきたと実感しています
40代からでも遅くない！筋トレを習慣にして老けない体作りをしていこう
筋肉は何歳からでも育てることができます
ちゃんとトレーニングをすれば筋肉量も増えていきますし、体力もついていきます
年齢に負けない体作りは今からでも十分間に合います！
運動習慣が無かったあなたも、今日から1日5分だけ体を動かしてみてください
最初はストレッチから始めてもいい
体が慣れてきたら徐々に筋トレも取り入れていく
その積み重ねが5年後10年後のあなたへの投資になる
筋トレは絶対に裏切りません
やったらやった分以上の恩恵をもたらしてくれます
何事も継続無くして結果無し
筋トレも継続して習慣にしてこそ結果が付いてきます
『習慣を変えれば人生が変わる』
まずは筋トレ習慣を身に付けて
これからの人生をフットワーク軽く楽しめる体を獲得しましょ
☆美ボディと健康は習慣で作られる
コメント